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(自用)900千卡帕梅拉高消耗年终有氧mix+力量训练
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整套一共158分钟,2022我最喜欢的有氧歌曲mix+力量训练。苹果iwatch测试共消耗约900千卡(动态消耗750千卡),7000步。
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(自用)930千卡帕梅拉高消耗训练(全身力量及有氧各一小时)
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(自用)930千卡高消耗帕梅拉燃脂有氧及力量训练
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(自用)730千卡帕梅拉全身训练+有氧
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(2P自用含平替版)年中830千卡帕梅拉全身力量训练+中高强度有氧
(自用)840千卡加强版循环力量训练臀腿-腰腹-上肢+中高强度有氧训练
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(自用)840千卡三倍循环力量训练臀腿-腰腹-上肢+HIIT
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