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帕梅拉 - 10分钟 有氧一千步|踩点狂魔 暴汗预警 只要我走得够快 脂肪就追不上我
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做一次就消耗120千卡的超强有氧操来啦!!一起和我在拉丁舞曲和电音中一起疯狂踏步、挥洒汗水、尽情傻笑吧! 练完感觉走了半程马拉松(哈哈也许只有2%?)我保证,这套训练会让你的心跳像疯了一样!我在编排这套训练的时候超级爽,我在90分钟内,含休息,居然燃烧了750千卡——很疯狂地消耗,有没有? 特性: ▸ 1000步踏步 ▸ 暴汗+快节奏+有趣 ▸ 锻炼协调性 ▸ 五无训练:无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作 根据你的身高、体重和健康水平,你会燃烧90-150千卡。
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