周跑结束，本周跑量72km
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半马训练结束，周跑结束，本周跑量87Km
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跑个2小时的LSD 26km 周跑结束，本周跑量84km
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半马训练结束配速4.17 周跑结束，本周跑量81km
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70分钟巡航结束，本周跑量85km
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回到家有点晚了，半马完成，跑的比较保守，周跑结束，本周跑量89km
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节奏跑19km 周跑结束，本周跑量19km 下周减量，为比赛做准备
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过年好，新年的第一个半马结束
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均速4.09完成半马训练，中间5公里用时不到19分钟，全程无补给，这个习惯要改改了，周跑结束，本周跑量85km
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没休息好状态不佳呀，周跑结束，本周跑量86Km
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周跑结束，本周调整，跑量78km
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好好好，这么玩儿是吧，狂风暴雨跑两小时，体力直接干没，周跑结束，本周跑量76km
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速度最后没压住 25KM Lsd训练结束，本周跑量83km
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带小伙伴自测半马，为5.7号比赛做准备，我这兔子当的很合格[呲牙] 周跑结束，本周跑量80km
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空气湿度好大，周跑结束，本月跑量340km
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15km混氧跑，均速4.17，风怎么这么大！ 周跑结束，本周跑量80km
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最近出差有点多，有点累，来个轻松跑25Km 周跑结束，本周跑量85km
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26km轻松跑+800m匀速跑，周跑结束，本周跑量81km
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手表心率飘的太厉害，又欢乐表了。不上数据了，周跑结束，本周跑量85km
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忘了穿碳板了[裂开] 穿个慢跑鞋跑长距离太难受了，提速提不起来，周跑结束，本周跑量95km
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均速4.14巡航16km 周跑结束，本周跑量84km
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这可太棒了，体感温度-11°
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这个天气，距离跟时间我选择保时间，2小时Lsd结束，本周跑量81km
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长距离又安排在跑步机啦，周跑结束，本周跑量86km
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月跑结束，1月跑量300km，过年期间，尽力了
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30km LED跑完，均速4.30，主打一个稳，后面几公里提到了马配（目标配速），周跑结束，本周跑量88km
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又一个30km大课跑完，心率压的不错，天气渐凉，有点信心了，周跑结束，本周跑量93km
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你要问我40度的天气跑30km是什么感觉，我只想说：累了，毁灭吧 26km+4km慢摇 弄得不孬
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31Km结束，均速4.21 平均心率154 赛前最后一个长距离，剩下的两周调整为主 9月跑量400Km
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半马训练结束！本周跑量92km 久违的跑了一次操场 高驰手表预测成绩全马可以破三了呢
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22km渐加速+3*100m 本周跑量87km
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半马训练结束 体感-10° 大风天气，这可太棒了
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外面太冷了，体感-14°……今天的长距离安排在跑步机了，周跑结束，本周跑量96km
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渐加速跑，4.14配速完成15km 周跑结束
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蟒家在身的体感表现
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呼！月跑结束，11月跑量372km
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新手表第一跑，30km 有氧跑，忘了带能量胶，后半程太难了，心率不高，但就是难顶，周跑结束，本周跑量93km
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好风景，3*5km长距离间歇训练结束，本周跑量97km
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天气不错，适合跑间歇，6*1000m 均速3.38
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月跑结束，11月跑量307km 疫情封控两周，尽力补上了，加油冬训
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晚上好，新的一周开始了，加油干