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【完整八周正念练习】第一周:身体与呼吸的练习
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有效调节情绪、改善焦虑抑郁的自助方法。按照音频指导练习,每段音频练习一周时间,一周之内每天练习同一段音频,每天练习一次。(练习音频来自《正念禅修》一书,推荐阅读。)
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