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如何改善紧绷的髋关节
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https://www.youtube.com/watch?v=QZ9AWSmgKCQ 原作:ATHLEAN-X 【微信公众号】:jikeydp 对于紧绷的髋关节,很多人有这样的困扰都会先从髋屈肌的伸展著手,但应该要先针对髋关节做屈曲、外旋、内旋的测试,了解问题的所在位置,因为问题也有可能比较严重,需要寻医师的专业协助,如果没有这方面的问题,可以先改变站姿,试着站宽一点并让脚尖向外,如果问题没有改善可以尝试利用弹力带,针对髋关节囊伸展,如果问题没有改善,有可能是肌力不足的问题导致其他地方开始代偿,如果没
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