京东 11.11 红包
如果一直用压腿才能解决髋部灵活，会很单一枯燥，也就很痛，今天分享一个对怕疼的宝宝训练方法，用筋膜球来释放臀肌来提高髋的打开度。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
舞蹈基本功--横叉，被动压腿
...
帮练重庆舞蹈生痛苦压腿训练（一）
...
三个提高胯根力量的动作
...
舞蹈艺考生撕胯、趴横叉练习
...
舞蹈基本功课堂
...
舞蹈基本功--空中劈叉，踩胯
...
完美的芭蕾脚背
...
瑜伽球3个动作快速提高腰背肌力量
...
一招解决直背控腿问题！
...
聊聊柔韧性！
...
左右腿软度不一样，压腿有用吗？
...
舞蹈艺考生压腿、横竖叉、旋转练习
...
儿童舞蹈班基本功练习
...
软开。横叉
...
舞蹈基本功-胸倒立
...
舞蹈男生基本功课堂
...
如何提高脚趾灵活，跟练吧
...
胸倒立的基本能力训练
...
每次踢腿矮半截
...
舞蹈生训练日常
...
基本功可速成吗？
...
脚背不靠压靠练
...
三个提高控腿能力的动作
...
外开训练的底层逻辑！
...
把桿练习
...
Daily Training for 六一少儿频道晚会
...
舞蹈生带你一起压脚背
...
舞蹈生训练日常
...
零基础腰组合|数拍子跟练
...
艺术家
...
舞蹈生训练日常7
...
倒立教程
...
舞蹈老师被虐的一天
...
小胯开不开？
...
舞蹈生训练日常6
...
舞蹈生训练日常1
...
舞蹈基本功｜胯根训练
...
控腿大法好快练起来
...
舞蹈生训练日常
...
舞蹈生训练日常2