晚餐425大卡：杂粮饭+炖排骨+白菜+圣女果#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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早餐吃蒸红薯+水煮蛋+圣女果+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂早餐
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午餐430大卡，菜花炒香菇+煎鸡中翅+杂粮饭+橙子 #减脂食谱 #减脂午餐
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早餐290大卡：葱卷+水煮蛋+青菜+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂餐
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今天晚餐吃卤鸡中翅，煎蛋，蔬菜吃水煮菠菜，主食吃蒸玉米，热量是440大卡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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午餐470大卡
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晚餐：糙米饭+烤鸡中翅+炒包菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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晚餐405大卡：豆角炒肉+糙米饭+李子+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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晚餐465大卡，青菜，排骨，杂粮饭，坚果，橘子
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减脂午餐，水煮菠菜+酸萝卜+炖排骨+杂粮饭+奇亚籽水#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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午餐362大卡，米饭+鸡腿肉+菜心+圣女果+黑咖啡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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早餐食谱：全麦馒头+荷包蛋+圣女果+青汁#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #轻食
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减脂晚餐 这么吃：水煮菠菜+煎热狗+鸡中翅+蒸玉米 #减脂食谱 #轻食
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晚餐388大卡，荞麦方便面+煎蛋+火腿+白菜+青汁#减脂晚餐 #生活化减脂 #减脂食谱
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晚餐405大卡，巧克力欧包+煎肉饼+菠菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐403大卡
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晚餐410大卡，水煮菠菜+煎蛋+火腿+杂粮饭+橙子
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减脂早餐，蒸贝贝南瓜+水煮蛋+圣女果+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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午餐440大卡：杂粮饭+炒蟹肉棒+青菜+谷物棒 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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晚餐417大卡，糙米饭+菠菜+煎鱼+橙子+菊粉泡水
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午餐403大卡，葱花蛋炒饭+春菜+圣女果+白芸豆黑咖啡#减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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早餐搭配，一根玉米+生菜+水煮蛋+圣女果+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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#轻食 #减脂午餐 热量360大卡：煮青菜+手撕鸡+杂粮饭+草莓+黑咖啡 #吃瘦不饿瘦
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午餐420大卡：一根玉米+烤鸡中翅+凉拌秋葵+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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晚餐420大卡，黄金豆腐煮肉片
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晚餐420大卡，糙米饭+西兰花+鸡肉+火龙果#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食
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午餐：虾仁荞麦方便面+菠菜+橘子+圣女果+奇亚籽水##吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐445大卡，炒香菇+炒鸡肉+杂粮饭+圣女果+奇亚籽水
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午餐450大卡，糙米饭+排骨+西蓝花+圣女果+菊粉泡水#减脂餐 #低卡美食 #健身食谱
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晚餐340大卡：煮白菜+电饭煲焖鸡+黄瓜+橘子#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻食
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晚餐385大卡：糙米饭+娃娃菜+炒鸡肉+圣女果
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减脂午餐：辣椒炒包菜+烤鸡中翅+糙米饭+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减脂食谱
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减脂午餐，猪肉片+葱炒猪肝+生菜+糙米饭+橘子+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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晚餐425大卡，炒饭，紫菜肉丸汤，青菜
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晚餐420大卡，蚝油生菜+炒鸡腿肉+糙米饭+沃柑 #减脂餐搭配 #吃瘦不饿瘦 #一日三餐减脂食谱
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晚餐355大卡：米饭+香煎鸡胸肉+芥兰+橙子
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晚餐445大卡，西蓝花，排骨，糙米饭，圣女果
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晚餐395大卡，菠菜+荞麦面+葱爆虾+圣女果+黑咖啡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻食
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晚餐：糙米饭+炒瘦肉+黄瓜条+橙子+菊粉水#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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晚餐370大卡，芦笋炒肉片+杂粮饭+火龙果+黑咖啡 #减脂餐 #减脂食谱 #低卡美食
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减脂晚餐：糙米饭+猪血+烫瘦肉+蒜蓉生菜+黑咖啡 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂晚餐