今天晚餐吃卤鸡中翅，煎蛋，蔬菜吃水煮菠菜，主食吃蒸玉米，热量是440大卡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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午餐310大卡，菜花，煎蛋，葱油面
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晚餐搭配：春菜+水煮虾+黄金豆腐+杂粮饭+黑咖啡#减脂餐 #轻食 #吃瘦不饿瘦
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减脂晚餐 这么吃：水煮菠菜+煎热狗+鸡中翅+蒸玉米 #减脂食谱 #轻食
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午餐搭配：小白菜+香煎鸡排+糙米饭，热量合计470大卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂餐
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#减脂餐搭配，两份蔬菜+一份鸡肉+一份糙米饭+一个橘子#吃瘦不饿瘦 #轻食
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晚餐390大卡：米饭+清蒸鸡+白菜+火龙果#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #生活化减脂
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晚餐350大卡：水煮菜心+水煮鱼腩+蒸玉米+圣女果 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #轻食
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午餐450大卡，西洋菜，豆浆，橙子，煎蛋，米饭
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早餐305大卡，番茄炒蛋+全麦面包+奇异果+黑咖啡 #减脂早餐 #全麦面包 #减脂食谱
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午餐362大卡，米饭+鸡腿肉+菜心+圣女果+黑咖啡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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晚餐417大卡，糙米饭+菠菜+煎鱼+橙子+菊粉泡水
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午餐403大卡
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午餐450大卡，辣椒炒包菜+水煮鱼腩+杂粮饭+草莓 #减脂午餐 #草莓 #吃瘦不饿瘦
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晚餐450大卡：全麦馒头+沙茶炒肉片+春菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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午餐430大卡，水煮生菜+肉末煎蛋+杂粮饭+奇亚籽水 #减脂晚餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食
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减脂晚餐 吃水煮生菜+辣椒炒莴笋片+姜片炖鸡腿肉+杂粮饭+一杯奇亚籽水 #吃瘦不饿瘦 #轻食
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减脂午餐 糙米饭+小白菜+鸡腿🍗+水煮蛋+橘子#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #轻食
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午餐食谱：糙米饭+金针菇+凉拌黄瓜+炒鸡胸肉+烤鸡中翅+青汁#618好物就在视频号#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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早餐345大卡，鸡毛菜+全麦面包+水煮蛋+无糖豆浆#减脂食谱 #减脂早餐搭配 #吃瘦不饿瘦
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晚餐405大卡：豆角炒肉+糙米饭+李子+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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早餐吃蒸红薯+水煮蛋+圣女果+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂早餐
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早餐290大卡：葱卷+水煮蛋+青菜+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂餐
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#轻食 #减脂午餐 热量360大卡：煮青菜+手撕鸡+杂粮饭+草莓+黑咖啡 #吃瘦不饿瘦
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减脂午餐，水煮菠菜+酸萝卜+炖排骨+杂粮饭+奇亚籽水#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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午餐热量440大卡，煮白苗+蛋炒饭+肉丸+圣女果+黑咖啡 #减脂餐 #蛋炒饭 #减脂午餐
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晚餐420大卡，黄金豆腐煮肉片
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早餐搭配，一根玉米+生菜+水煮蛋+圣女果+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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晚餐450大卡，胡萝卜炒瘦肉，鸡中翅，糙米饭，草莓
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晚餐：糙米饭+烤鸡中翅+炒包菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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晚餐460大卡，炒豆角+炒瘦肉+糙米饭+李子#减脂餐 #减脂食谱 #低卡美食
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午餐430大卡，菜花炒香菇+煎鸡中翅+杂粮饭+橙子 #减脂食谱 #减脂午餐
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午餐435大卡，凉拌黄瓜+煎肉饼+蒸南瓜+水煮蛋#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #轻食
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早餐390大卡，西蓝花，烧麦，橙子，水煮蛋
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午餐380大卡：糙米饭+菜花+排骨+黑咖啡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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晚餐375大卡，烤鸡中翅，生菜
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午餐448大卡，香芋+卤肉+煮白菜+黑咖啡#减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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午餐455大卡：米饭+鸡肉+生菜+黄瓜+圣女果+豆浆
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早餐330大卡：即食玉米+荷包蛋+煮西蓝花+豆浆#低卡美食 #减脂早餐 #吃瘦不饿瘦
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晚餐440大卡，荷兰豆炒虾
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早餐食谱：全麦馒头+荷包蛋+圣女果+青汁#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #轻食