京东 11.11 红包
有幸可以继续壶铃学习
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弹力带热身上肢
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竞技壶铃侧面挺举练习
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壶铃挺举手臂伸展，过度后仰，很长时间没有训练的结果就是心有余而力不足，坚持坚持，反复训练琢磨
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壶铃小练习
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竞技壶铃，架势rack ,12*2,调整好姿势才能放松，得到休息
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助力引体向上，练后还吃到了超级新鲜的西红柿🍅
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10分钟竞技壶铃挺举，配速6，养生练习
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壶铃Jerk挺举练习
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热身运动
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上挺后壶铃的位置还要向前，琢磨琢磨
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壶铃 挺举Jerk，11分钟85个，8kg＊2，希望下次能继续努力，嘿嘿😬
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倪海厦不赞成大家跑步，张至顺说跑步伤身，你还敢跑吗？
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壶铃双粉 挺举Jerk达成5min/43个节奏呼吸都很重要
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挺举训练片段
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抓举和体能小训练
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居家运动不想跑跳的女生，可以练壶铃摇摆这个动作，按照这个计划坚持下去，这个夏天期待更好的自己！#壶铃 #居家锻炼 #壶铃摇摆
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挺举侧面练习
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运动前的拉伸活
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上肢训练打卡
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不够挺的挺举
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居家壶铃，阳康，恢复小训练
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单臂壶铃挺举练习
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和崔教的一起长循环LC练习，😜我的一蹲不充分，不顺滑，还要继续加油奥🤪，像专业标榜崔教练看齐🧚‍♀️
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蓝绒裤登场，终于有时间可以好好练习架势了，找到了两只手的支撑点😈😈
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【壶铃】40分钟壶铃全身混合训练 | 最佳壶铃训练
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壶铃单手抓举10min，还要多多练习，有退步
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单臂长循环壶铃练习
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壶铃挺举正面和侧面，基本功多练习
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居家4分钟壶铃跟练版，一组暴汗，全身燃脂#瘦全身 #壶铃训练 #减脂塑形 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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右手壶铃单手臂挺举5分钟，左手受伤，慢慢恢复中
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在沈阳的高悠摆训练存货，回老家啦，开启休闲模式
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挺举小练习Jerk
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挺举训练，崔教练直播而来，在沈阳的存货，仍是出差的一天
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8月21日臀腿训练
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高脚杯蹲50＊2，萝卜头,终于不咳嗽喽，开心😁
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Clean高翻练习
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周日放松游记
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抓举训练
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披头散发，4,壶铃snatch,下次争取久一点
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壶铃Swing 居家隔离第一天😜😜😜