京东 11.11 红包
助力引体向上，练后还吃到了超级新鲜的西红柿🍅
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果推是自愿的，不会怪推拿师傅
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竞技壶铃单臂半程抓举，马马虎虎，恢复训练
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男生体测引体向上：越做越明显，看了三遍都没看清长相，这是为什么？
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半个月前的训练了，多多琢磨，终有收获
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竞技壶铃挺举侧面和正面各50个，只穿了袜子训练试试
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课后小练习6/10
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10分钟竞技壶铃挺举，配速6，养生练习
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半程抓举练习
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这才是新手练引体向上需要注意的！
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单臂壶铃半程抓举练习
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壶铃挺举｜扎实琢磨多练习（基本功训练）
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路边大爷问我会不会玩这个 引体过云梯 难点在于不撞到头..
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东北特色，二人转，户外唱歌🎤
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竞技壶铃挺举20*5，多琢磨
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壶铃半程抓举练习，不熟练，多琢磨
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小小高悠摆
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壶铃挺举手臂伸展，过度后仰，很长时间没有训练的结果就是心有余而力不足，坚持坚持，反复训练琢磨
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新的突破 宽距引体11个 体重67.8
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单臂LC 10 12 16,上挺的力量不足，没有足够的自信，susuna，下次12多练练
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体能小动作
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壶铃挺举正面和侧面，基本功多练习
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左手壶铃高悠摆练习
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不下杠5引5双✖️2 20臂屈伸 40深蹲30引体60俯卧撑10双力臂
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上肢训练打卡
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挺举训练片段
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抓握力壶铃练习
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竞技壶铃挺举Jerk小练习，正面和侧面录制
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下雨天，壶铃训练，开心😁
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高脚杯蹲50＊2，萝卜头,终于不咳嗽喽，开心😁
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关于我发运动会引体向上的视频被喷还被骂这件事………
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5倍速 壶铃 Rack10min 好久没有练习啦😃
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双壶铃swing ,100热身运动
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居家壶铃，阳康，打卡5
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壶铃居家，阳康，打卡6
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竞技壶铃，架势rack ,12*2,调整好姿势才能放松，得到休息
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壶铃小练习，挺举Jerk，左右两边各50个
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沈阳2号线换上了龙年装饰，课后拉伸一下
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我冲肩老往前栽
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和崔教练给新壶铃打粉🏌🏐
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向崔教学习练壶铃挺举Jerk