第1集：甩手健身系列.每天甩甩手.健康又轻轻
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强心健肺撞背功，让你快乐又轻松。
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肩周炎练这个就够了
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蹲墙功教学
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脑供血不足，每天早晚坚持两个动作，谁练谁精神，简单易学
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巴掌沾碘伏，边扇边消毒
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新手练腹部不要整那些没有用的
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动物彷生训练让你有力有灵活.这些动作你会几种？
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强肺健腰小功法
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在家跳tooooo busy，活力四射！
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Vlog六点下班回家运动，暮色好好看，今天吃生菜牛肉拌饭（好朋友认证好吃：）！
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圆肩溜肩走开！女生练肩顺序真的很重要！
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2021和中家馆“告诉世界我能行”冬令营运动挑战
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赛后放纵，脂肪：我马上就长到你肚子上了哦～
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便秘上火怎么办？
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鬓微霜，又何妨？不建议老年人练单杠，容易伤了年轻人的自尊。
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跑步最“讨厌”这种人之膈肌训练
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腹高张型大肚腩第三步：伸展后腰背。
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想要全马轻松提速，收好这3条备赛干货！
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什么才是九阳功
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练吗？
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和中家馆“2020年新年户外徒步”
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进阶强化腹肌锻炼，让你的腹肌更完美
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上周日，19 岁的马修斯·帕夫拉克在巴西家中被发现心脏病发作死亡，他在五年前 14 岁时为了对抗肥胖而进入的健美运动.
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全网最详细的直臂下压动作教学，想练好背阔肌的赶紧学起来
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还做不了引体向上？打球人怎么练背才好用？直接抄作业
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五种开髋活胯的动作
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天涯神贴：认知抵的请走开，我怕你接不住！顶级养生术！！
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打沙袋新手必备
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小男娘含糖训练5000米，跑吐了
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工人，农民，练健美，谁的力量更大？
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核心训练
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练肩斜方肌有感觉很正常，不正常的是斜方比三角肌还要酸
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和中家馆2021年1月运动展示
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力与柔
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背部又厚又驼还显胖，坚持一个动作100下，背薄整个人都有气质了
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黑神话悟空单手棍花教学
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当我每天去健身就是为了不穿衣服的时候好看！！！
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蛋白粉这样封装没问题吧？网友支招都挺刑的૮ ººა搞不好就要过几天与世隔绝的生活！
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16分钟背部普拉提，紧致后背，改善圆肩驼背，美化背部线条