超越半马，二刷半马，超越第一次，昨天下了一天的雨都憋坏了，跑完了，舒服了，零星小雨到天干，比上次进步了几分钟，因为跑步中间夹杂着快走，所以速度比较慢
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今日跑步十六公里，由于前三天都没怎么跑，昨天赶了一天的路，昨晚回家吃了一顿饱饱的睡了饱饱的觉，起来状态更好了，这一次连续打破我五公里和十公里的成绩，继续加油啊。
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雨中奔跑，准备跑半马，穿的帆布鞋，携带一个塑料袋，以防雨下大了可以装手机，最后跑了16km，沿着河道往上游走，走到一个水库，往返16公里，明日跑休，后天拉半马
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跑步鸟儿都陪着我，乳酸阈值跑第一次，跑的轻轻松松，就是比较慢，我们明天还是轻松跑，轻松的走上这条路，想要坚持下去的运动 慢慢练，明天还有明天还有明天的明天
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五公里破30分钟，五公里最好成绩，又破一次记录啦，第一次尝试跑操场，鹿跑的时候都喜欢录视频，因为天空很美，路上的花也很美，我想记录下来 ，跑友来互关呀，一起进步
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半马PB 被带跑的感觉真的是太棒了 带我轻松破半马 纠正跑姿和呼吸 比之前半马最好成绩快32分钟 记住我们跑团的名字，龙城跑团！口号打出去，耶耶耶！
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跑步没力气，散步5km，就当跑休了，明天再来
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晨跑13k，最后三公里带同学一起跑，刚好跑爽但不累
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7月14日夜跑，鸽了三天，终于回归跑步，舒服了
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龙门镇，跑步13公里，跑回来是手机关机了，最后大概三公里没记录，路上的花花好漂亮呀，龙门镇这个景区真适合户外运动，并且是免费的哟，来看看龙里吧！
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跑步15公里竟然意犹未尽，来看看我的跑步环境吧
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又是上班的一天，早晚跑一跑，又和我同学聊到了大晚上
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不破圣衣来遵照教练的指示按照80秒每圈的速度跑完全程。
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如何提高最大速度？
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首次全马总结 这个全马跑的不容易啊 没有定位的手表，真的不适合跑者
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5月跑量破300，爱上跑步的完整一个月记录，马拉松训练准备6月还是一样的轻松跑练耐力，训练让耐力提升后更自信跑步了，坚持下去，冲冲冲
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16公里轻松跑，我最爱轻松跑，现在轻松跑速度也提升了，坚持真的很有用，很有用的，加油😊，为全程马拉松准备着
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八月，慢慢在恢复跑，多数是跑走结合，不过已经比上个月进步不少了，刚刚去赶了一个七公里
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带一个妹妹跑了5公里，今日二练
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【Adam Wood】一周完整训练 —— 力量训练、长跑、间歇训练、恢复训练
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校园跑，观美景15公里取得胜利
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左手清泉，右手稻香，我在中间跑步
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全马过后，不太有力气的一天，天气很不错
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有氧心率完成5.2公里，加上我家小知知的美照
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测试二手佳明235，电量还可以，导航定位准确 我到同学家那个位置，电信的卡都没有信号了，这个导航还有信号，作为我跑马拉松的跑步手表，足够了，收下了
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大学生体测1km，而我PB了
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722带小侄子一起跑步，带动家人运动起来
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没跑步，瞎聊，挣的一丢丢钱买个跑鞋
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马拉松训练，今日轻松跑，晨跑11公里
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720晨跑，有氧强度拉满
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稻香，河流，优美环境，跑者惬意，欢迎来到贵州山里奔跑
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10公里要跑多快才能跑半马？
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观山湖跑步十公里，果然是贵阳第一热门跑步路线，天然氧吧，空气清新，道路宽敞，跑步的人不少
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第一次乳酸阈值跑，失败了，就跑了4公里，啊啊啊啊，明天再来
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我正在参加芝加哥马拉松 | 马拉松训练的一整天
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雨中PB五公里，刚刚热身完就下雨，看来耐力训练还是很有用的，因为我这一个月都是轻松跑，还没正式开始间歇的训练呢，加油，这个月加上间歇，相信过一个月会再一次PB！
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小赵也是出息了
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今天穿大鲶跑的30公里，轻快的感觉非常好，只要节奏对了，前脚掌有力量，这双鞋是一双很暴力的马拉松训练鞋
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7.24龙里欢乐跑，宣传美丽城市，完美收官
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7.31，第一个13.14，月跑量200收官
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这个夏训没白费，没有捷径！5km总算是踏进了20分大门！