京东 11.11 红包
32kg 抓举10+10在华南SFG认证场馆，变得更加强大！ 系统规律训练，Be Strong First!
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28kg 抓举 5分钟100次记得去年这个时间是5分钟90次[捂脸]体重74kg ; 身高180cm!#JASmovement #sfg
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36kg 左右军推，strength Has a great Purpose
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32 KG 壶铃S&S训练（simple & sinister ）
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细节满满的tacfit worshop ，12月份国际认证见。
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抓举Q&D
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44KG 军推左右 / BW74KG
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要想生活过得去，训练也得带点绿。
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壶铃抓举10+10
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Rope Flow 入门
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Tacfit 棒铃，训练器械服务于训练计划。12月7-8日，广州线下tacfit 棒铃国际认证。
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单手甩摆48kg 是什么感觉？
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壶铃抓举
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WeckMethod RMTS 课程教你基本概念和新的训练技巧，包括压缩核心CCT®训练、弹性带®训练、双侧扭转BTT训练、非优势侧训练®等
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记录 44KG simple & sinister
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24kg 壶铃抓举练习
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SFG 技术考核
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我们成为华南地区首家SFG认证场馆
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FlowFit 自重 适合大众和运动员的自重训练方式
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绳流也卖绳子 JAS.ROPES
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地雷管4/4 高翻挺举/抓举系列
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记录 40KG simple & sinister
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用一个轻重量的壶铃来完成恢复性热身❗️🍖分腿锁臂🍳跪姿弯推🥦旋转深蹲，视频中的壶铃是16KG ; RKC
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华南地区动物救助站
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48kg 土耳其起立
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20,20,15,15连续抓举
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每周六 1030-1200，90分钟突破团课，和教练一起变强！
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绳流教学二（热身）
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绳流教学七（反手下潜）
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广州的冬天花海，愿强壮自由同在。
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48kg The Beast 土耳其起立
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明天是休息天！5mins 抓举28kg-90reps
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绳流教学四（正反手斗牛式）
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首次40KG抓举
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看小蛮腰下的流动
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绳流教学三（正反手追赶/8字）
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双壶铃高翻，双壶铃深蹲，Repeat until Strong！
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RMT club 螺旋沙锤官方认证。 这个器械我觉得对于提升投掷是非常好的辅助工具！它比绳流更有优势！
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动力绳流 JAS.ROPES 要想身体更协调，动力绳流少不了。
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40kg 挑战
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「动物流」新手教学视频(1/6)