Yoga训练碎片—— 开腿练一字马，下了15分钟，痛到不知道痛了，哭唧唧
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魔都生活碎片：定期集体核酸是生活的常态，Yoga瑜伽习练也要坚持，吼吼
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【居家瑜伽】第一个猫式呼吸就很有挑战，最怕的还是大下犬，没点体能坚持不下来～
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《劈叉训练》男生挑战极限横叉一字马！
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這個辣椒有點辣
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【小湿】这是一个很有骨感的一字马
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【易累体验】太久不运动会变多菜？就是那种做20个普拉提环抬腿要休息n次。。
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我有个大胆的想法
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【居家减脂】终于对小器械下手了！！普拉提环-腹部塑形，不一样的体验～
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新打卡方式，不用上下班指纹打卡
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今日早餐饮品是可可牛奶，快乐自己给，下课临时通知集体大筛查，刚摘星，挺住啊
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【挑战手工制作红豆沙】我用小筛子，把200g红豆，做出了两种档次的豆沙，过程感人哭唧唧~~
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开髋一字马完整跟练课程，解锁拍照打卡新姿势，轻松劈叉，循序渐进无痛开髋
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跳个尊巴舞我人麻了，谁来救救我的手和腿
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睡前1个动作❗️❗️全脸紧致到尖叫❗️#面部瑜伽#面部肌肉训练#面颊凹陷#苹果肌下垂#鼻基底凹陷#法令纹#眼袋泪沟#面部提升
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【肩颈理疗】久坐肩颈僵硬、淤堵，没时间做整个序列，3个扭转体式6分钟，轻松帮你疏通！
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【减脂挑战】保加利亚牛角包day3 今天的极限也是40个，但是状态比昨天好，明天期待50个！！
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25min疏通郁结之气~通心、肺、肝经，常生闷气、脾气暴躁必练
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超级恢复法，10天恢复视力5.3！挑战人类视力极限！
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【小器械体验】【助眠/催眠警告】减压腕力球，转一下能玩好久，手腕减压，要得！！
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【减脂挑战】目标是穿上M码伴娘服，负重减脂2周day1
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中庆林达瑜伽裤，户型好看
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【懒人肩颈放松法】办公室久坐族、低头族必看！1个泡沫轴，3个体式，三分钟拯救你的弯腰驼背头前引，矫正体态！
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，简单易学易坚持，越练越年轻
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【体态矫正】调战一个月帮男友矫正重度头前引“乌龟脖”，两周6次已经有比较效果了！
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【荡秋千】回到安静的小县城 在家吃过饭 溜溜哒哒去荡秋千 这样的音乐 这样的风 我可以荡一年，太美好了～
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三伏天爆汗减脂大挑战！跳操如洗澡，高抬腿抬到腿费，大腿围咔咔往下掉
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倒立的第224天
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【减脂挑战】day5 保加利亚牛角包负重又是加班的一天…
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【梨形减脂】国庆7天打卡成功3天，吃了好多好东西，节后刷脂开始！
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爆汗三伏天，这么跳脂肪三倍掉！！三伏+姨妈双重buff，2天竟然瘦了1.4斤！！
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【肺经｜白露节气瑜伽】15分钟 经络节气养生 滋养润肺 改善呼吸系统 调整睡眠质量｜舒曼yoga
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【结婚】没心没肺的董结婚啦，美的一塌糊涂，幸福哦～
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【刘畊宏女孩】龙拳·毽子操最强升级版=痛苦面具养成，另外，跟不上动作会不会有点丢人～
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【电商加班】电商人的节日，就是某宝狂欢我们加班，但是加班餐不能马虎，一只烤鸭可还行╮(￣▽￣)╭
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大腿前侧凸出就练它🔥还你细直长腿‼️
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用进废退【小胖的一字马日记】
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腿真被我这个活爹给整瘦了
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瑜伽会不会有点对自己太残忍
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哈他▏瑜伽▏静心▏练习▏开髋
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【体能陪练】陪你练16min体能 开学前最后一次啦