💥最有效的平板支撑变化💥➡️给你！！！
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『橘子健身日记第43天』今天也是坚持平板支撑的一天！
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今天平板支撑突破了自己的极限，11分32秒，这个时间在平板支撑里属于什么段位呢？
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10个弹力带髋部训练
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膝关节的稳定大家要重视❗️改善疼痛🦵
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10个横向移动技巧训练
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同样热辣滚烫的人生（健身带给我的变化）
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练习这个动作可以减少受伤风险
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做这些深层肌群训练❗️让你的稳定性进一步提高
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居家 旅行训练“神器” 这个东西你会用吗？
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游泳时肩膀不灵活怎么解决？5分钟帮你搞定！
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正确的推肩应该怎么做 推肩需要注意哪些问题
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既简单又实用的练习✅改善头前引和脖子力量
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无需器械！小学生在家也能做的体能训练！
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简单❗️增加跑动稳定性和深层核心稳定的训练
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5个用自重完成的基础身体控制能力训练✅
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简单易完成的基础胸椎提高练习✅
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想要膝盖健康需要提高稳定性✅改善疼痛🦵
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提高髋部灵活性，练这4个动作❗️❗️❗️
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2个基础动作强化膝关节稳定性✅赶走疼痛
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被低估的伸展，发展柔韧度🤸🤸
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5个流动拉伸助你变得更灵活✅✅✅
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春天到了，夏天还会远吗
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髋部活动能力强化训练
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练习这3个动作✅改善腰痛和下背痛😩
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想学会高功率动作抓举？想强化肩部稳定和支撑？下肢敏捷性不够？ 这个动作帮你解决 抓举平衡 snatch balance
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髋部活动能力增强训练
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背痛❓胸椎运动要安排上✅
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膝盖稳定强化训练
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臀部训练｜激活训练｜居家训练
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快速伸缩复合训练｜提升爆发｜跑得更快，跳得更高
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平常膝盖会疼痛❓做这些静力训练🦵
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核心功能训练｜稳定抗旋｜提升运动表现损伤防护的关键
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膝盖痛怎么解决❓完成提高稳定的练习✅
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缓解腰痛的松解练习
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体态不好❓背部疼痛❓用这3个练习帮助你
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肩关节灵活度提升✅让肩膀的紧张和僵硬消失
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下背痛的注意❗️你需要这4个练习来提高
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比想象更困难的拉伸
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3个改善肩部活动能力和肩袖力量的练习✅
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做这两个动作❗️快速调整你的脖子僵硬✅