京东 11.11 红包
前锯肌训练，为腰间俯卧撑打基础
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无器械训练&俯卧撑&腹
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小绵羊🐑害怕家庭暴力拼命健身系列 #：利用弹力带在家练背
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又是练臂日
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160个俯卧撑
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腾空俯卧撑基础训练
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小白鼠害怕家庭暴力拼命健身系列＃第一集:胸部、三头、三角肌前中束锻炼，不是训练
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南瓜肩可不是一二十斤的重量就能练出来的
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居家健身训练 拉日 1138-1320
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你想要方法吗？
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俯卧撑：健身之王，打造完美胸肌！
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健身挑战：做俯卧撑每组18次！
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居家健身系列腿腹训练 1447-1701 116.8
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居家健身训练系列 拉日1515-1707 116.6
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👀做俯卧撑真的能瘦肚子！快来试试吧！
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💪练胸日来啦！一起做小胸肌大挑战！💥
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居家健身训练系列腿腹1453-1601
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居家健身训练系列推日（上斜）1425-1552 117.3
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想练铁肘 必练俯卧撑
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腹肌为主，其他都为辅，这次找到方向了
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久违的前锯肌训练，继续搞起
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12岁少年，一次性130个钻石俯卧撑，用时8分钟
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推日训练，9个动作，低强度也有高收获🎉
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居家健身系列 拉日训练1420-1606 116.6
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居家健身拉日训练1557-1651
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休息日 简单练点俯卧撑
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居家健身系列 拉日训练1546-1705 116.2
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居家健身系列 推日训练 1514-1708 117.6
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推日训练记录
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居家健身推日训练1615-1721
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居家健身拉日训练1217-1308
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小芒果🥭害怕家庭暴力拼命健身系列＃臀腿＆腹
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推日 按摩之后果然有劲儿点了
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利用午休进行推日训练，不练身上痒痒
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前锯肌训练未完成
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背部 三角肌后束 肱二头肌放在一起练
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新健身房拉日训练第一次用鹦鹉螺机
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蹲腿，不出二斤汗都对不起吃的那么多碳水
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居家健身系列 推日平板1449-1625 121.2
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🏃‍♂️💪告别“太平”胸！练出魅力胸肌💪🏃‍♂️
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打破谣言！真正让你的胸肌快速变大的方法并不是靠吃药！