京东 11.11 红包
推日训练记录
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推日训练，9个动作，低强度也有高收获🎉
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居家健身系列推日1442-1603
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推日 划水训练 没热身没拉伸的训练感受很差
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推日只做了不到半小时就去指导足球比赛了
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居家健身系列 腿腹训练1028-1216 115.7
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居家健身系列 推日训练 1514-1708 117.6
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居家健身系列推日(平板)1104-1223
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居家健身系列 推日（上斜）1419-1553 118.3
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🏋️‍♀️健身新手也能学会的练背动作
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正式开始三分化训练 今日推日 胸 三头 肩前中束一起搞效率最高
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前锯肌训练，继续坚持，那些大神们都是这么坚持过来的
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居家健身系列推日1146-1316
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居家健身系列 推日（上斜）1410-1546 116.7
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居家健身系列推日（平板）训练1526-1651 114.5
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各种原因一周没练，今天恢复推日训练，感觉力量和耐力都下降了
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居家健身5月25日周六推日938-1108
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2023.7.30边吃边聊跟健身有关的内容
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公园遛娃 没空训练
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居家健身系列 推日平板1534-1708 117.8
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居家健身推日训练1514-1627
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手臂训练 这么轻的重量也没谁了
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今天不练手臂，练肩吧，什么时候能练成凯文.莱拂隆那样的3d肩，好像要推肩150公斤以上做组😂
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居家健身训练 拉日 1138-1320
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居家健身系列 腿腹训练1508-1650
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居家健身训练系列 拉日1515-1707 116.6
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💖健身爱好者必看！拉日训练，让你拥有完美身材！🌸
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居家健身系列 腿腹训练1453-1631 119
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前锯肌训练未完成
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听说蹲腿和练腹是两兄弟？别闹了，一起做运动吧！
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居家健身系列 推日上斜855-1028 120.9
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居家健身拉日训练1557-1651
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利用午休进行推日训练，不练身上痒痒
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一高兴练了快俩小时 还没尽兴
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学会用健腹盘 练腹事半功倍
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小奶狗🐶害怕家庭暴力拼命健身系列#：腿部力量锻炼（一）
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居家健身系列腿腹1404-1526
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菜鸟 健身房 拉日 训练 记录
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“肩”不可摧
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居家健身系列 腿腹日958-1138
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居家健身系列臀腿+腹部训练 1349-1509