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【MadFit健身减肥操】10分钟全身运动(不重复，不跳跃，有氧运动)→_→20230908
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【mizi减肥操】20分钟→低强度全身有氧运动_→没有体力时可以模仿的，生理中运动，膝盖无疼痛，无跳跃→_→
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【MadFit减肥健身操】11分钟→ 在家进行最小有氧运动（强度大且无器械)→20230214
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【MadFit减肥健身操】每日5分钟拉伸-每天进行一次全身训练，实现基本灵活性→_→20230121
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【fitbymik健身减肥操】35分钟雕塑和强化全身训练|带哑铃（或不带哑铃）|热身+降温→_→20230113
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【fitbymik健身减肥操】30分钟DUMBBELL HIIT训练|全身力量|有氧运动HIIT燃脂锻炼 |热身+放松〔放松〕→_→20231027
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【mizi减肥操】40分钟步行训练-全身脂肪燃烧-不跳、不蹲、不弓箭步→_→20230222→_→
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【Madfit健身减肥操】15分钟的脂肪燃烧训练，全面入门（可实现，全身运动）→_→20230811
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【MadFit健身减肥操】25分钟家庭全身燃烧锻炼(一个哑铃)→ _ →25 min FULL BODY BURN Workout →20230912
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【fitbymik健身减肥操】10 分钟上半身伸展和活动训练 | 手臂锻炼后 | 手臂、颈部、胸部和背部
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【fitbymik健身减肥操】5分钟热身常规|全身锻炼→_→5 min WARMUP ROUTINE | Full body
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【Lilly Sabri普拉提】15分钟REFORMER 普拉提在家无需器械| 全身锻炼 | 20230424→_→
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【fitbymik健身减肥操】用哑铃进行10分钟TRICEPS训练|无俯卧撑→_→
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【fitbymik健身减肥操】10分钟高强度核心雕塑训练|无计划20220209
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【fitbymik健身减肥操】10分钟高强度HIIT有氧运动|无手腕|无装备→_→
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【fitbymik健身减肥操】15分钟无跳HIIT训练|低冲击力|高强度→_→
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【fitbymik健身减肥操】3分钟深蹲挑战→_→Doja Cat - Like That ft. Gucci Mane
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【Maggieyoo】健身vlog-替你们试过了，练过的胸肌是软的
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【fitbymik健身减肥操】10分钟健美ABS训练|无手腕|无支架→_→
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【Lilly Sabri普拉提】10分钟腿部和臀部普拉提锻炼 / 圆臀和减掉大腿脂肪 →_→20230301
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【mizi减肥操】〔竖屏〕通过这项训练减掉BELLY脂肪 #锻炼#锻炼之家#bellyfatloss→_→
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【fitbymik健身减肥操】5分钟腿部和臀部//测力训练挑战（无装备）→_→5 min LEGS AND BOOTY
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【fitbymik健身减肥操】10分钟训练，塑造手臂→_→强健手臂，实现手臂平衡|
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【Eylem Abaci健身减肥操】12 分鐘塑身普拉提鍛煉 | 全身普拉提風格模型鍛煉 →_→
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【fitbymik健身减肥操】10分钟短靴训练→_→10 MINUTE BOOTY WORKOUT
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【fitbymik健身减肥操】5分钟BOOTY翘臀训练挑战→_→5 min BOOTY BAND WORKOUT CHALLENGE
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【mizi减肥操】〔竖屏〕全身脂肪燃烧的步行有氧运动#减肥#锻炼#健身之路#减肥#有氧运动→_→
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【fitbymik健身减肥操】30分钟瑜伽→YOGA FLEXIBILITY FLOW 放松并减轻紧张→_→拉伸塑型减脂
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【fitbymik健身减肥操】10分钟ABS |在家核心训练
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【Lilly Sabri普拉提】20分钟全身普拉提 VS 杀手 HIIT 锻炼→与@growingannanas |20230417→_→
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【fitbymik健身减肥操】在家进行核心雕塑训练| 10分钟健身锻炼，强健腹肌AT HOME CORE SCULPT WORKOUT
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【fitbymik健身减肥操】8分钟扶手和普拉提核心雕塑锻炼 | 不用地板 | 强烈的腹肌训练 + 塑形→ _ →20230905
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威少宣布换教练!（新教练是他老婆，萨姆森同款)【内有在老婆指导下练腿的全视频】
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10.28日常训练记录 朴实无华的练腿