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新手练背全套完整流程:热身-正式组-拉伸 #背部训练 #健身
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背部训练热身应该怎么做?
保姆级背部训练教学(背部练前热身与练后拉伸
如果你能一周三四练,那就试试看这个计划,结合了自己经验以及请教了链接朋友们得出来的,适合新手。 #健身 #臀腿训练
十几二十分钟的热身是必要的,特别是希望翘臀更多粗腿更少的姐妹们。
🧘🏻♀️背部热身🩷跟练版
一套完整的背部训练动作,含热身
除了臀之外,看不见的背是我希望所有女生都能练上,不单单背好看显腰细,最重要的体态气质也能提升 #健身 #日常训练 #背部训练
5个动作,激活你的背部肌肉
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女生主打一个上背稍微宽一点显腰细,背侧面薄一点显气质,那就按这个计划来就好啦~新手老手都友好~
你们要滴背部拉伸跟练版来啦!练背完一定要好好拉伸!!!
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新手练背动作咋选合适?看看我的选择思路,如果还是不会自己编排,就照抄原先出的那两期视频!总而言之,言而总之,一定能让你学会!
不管新老手 还是很有必要花个十几分钟热身,至少我不热身,臀部感觉相差还是比较明显的。
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找不到背部发力感的同学前进,我刚开始练背很长一段时间没什么感觉,姐妹可以按照这个热身开启背部,少走一些弯路。
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