找不到背部发力感的同学前进，我刚开始练背很长一段时间没什么感觉，姐妹可以按照这个热身开启背部，少走一些弯路。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
15min居家弹力带背部训练，常用的6个动作
...
【芭比教练】10分钟| 运动前必备| 动态热身| 防止运动损伤
...
新手练背全套完整流程:热身-正式组-拉伸 #背部训练 #健身
...
健身房固定器械背部训练，新手必备，抄作业，刻画背部线条
...
练背
...
这种肩背，不能直接练背
...
新手练背教程｜如何正确找到背部发力感
...
练背最基础的9个动作，专治练背没感觉
...
练肚子和减肚子的区别
...
高位下拉｜斜方肌酸？手臂酸？过来调整角度！💥
...
帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
...
20分钟居家弹力带肩背塑型训练|讲解跟练，饱满肩部，挺直背部，舒展肩颈
...
避免运动损伤，高效健身｜运动热身指南之背部｜TYW
...
这个背部错误，浪费你很多时间
...
姐妹们！体态真的比长相更重要！改善圆肩驼背 开肩瘦背绝了
...
5分钟超强下腹部线条塑造跟练、六个下腹部超燃动作、针对下腹脂肪堆积 下腹凸出
...
姐妹们一个门框 也能练出少女背 #少女背 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #改善圆肩驼背
...
练背没感觉？学习哑铃划船，保姆级教学
...
【MIZI】背部赘肉，副乳拜拜！8分钟美背塑形训练，两周见效！
...
一面墙打开胸肩，激活背部！5分钟讲解跟练，练好背之前要做的热身激活
...
【Mary Braun】10分钟背部燃脂，上背部&下背部力量提升，体态姿势更佳，打造少女背，无器械练背！
...
163/106斤，健身女孩标配：细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀，太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水，结果晚上就失眠不好睡，运动量大了真的不能少碳啊
...
怎样找到背部发力感？沉肩挺胸是表象，肩胛骨的运动轨迹才是发力感
...
新手练背｜4个方法｜快速找到背部发力感
...
【健身房背部训练】女生怎么把背练薄？背部曲线塑造四个器械训练动作详解 | 可跟练
...
女生新手练背思路，又宽又薄显腰细的背怎么练
...
这个动作，练背简直垃圾，但它能让你找到抬头挺胸是什么感觉！
...
最全面的热身拉伸训练，新手必须收藏
...
关于我的健身服经历。 #健身 #撸铁女孩 #塑型
...
练背常见错误以及动作纠正
...
彻底告别含胸·圆肩·驼背·多余脂肪，每周3次紧实上肢纤薄后背。
...
练背前一定要做的5件事
...
正确动作姿势的重要性zhong y
...
《老手查收，新手别怕》全套炸肩计划难度升级，查漏补缺，更全面！更细节！
...
别再错误沉肩了！越沉肩越厚，越沉肩越累！
...
前屈做不到 一字马下不去 每天练这个就对了
...
背部最实用热身及功能优化动作整理。利用10分钟热身时间调整身体功能一举两得。查漏补缺，高效训练，长期进步
...
硬拉就是练不到臀？过来细节调整！发力杠杠滴
...
【growingannanas】20分钟哑铃手臂+肩背训练
...
对不起，我以为这些都是健身常识！想不到健身一两年的朋友也有不知道的...