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2022年-帕梅拉一周健身计划|30min 进阶 第22周
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一起开启六月的第一周!大小朋友们儿童节快乐~ 帕梅拉一周健身合集30min进阶 每周一更新! 欢迎弹幕+评论 一起来打卡啦 第22周课表: D1 暴汗腹肌(站立腹部HIIT/欢乐有氧+15min腹肌) D2 蜜桃臀计划(暴汗内啡肽+大腿内侧/臀部激活+负重蜜桃臀/翘臀轰炸) D3 负重/水瓶训练 (跳跃有氧/性感美背+负重腹部) D5 地板+增强(大腿低冲击/慢速增强+侧臀训练/力量瑜伽) D6 有氧+拉伸(有氧拳击/欢乐暴汗+暴汗内啡肽/10minHIIT+每日拉伸)
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