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一个动作轻松拉伸斜方肌
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一个动作轻松拉伸放松斜方肌 我们经常看电脑或玩手机的话,长时间低头就会导致斜方肌的紧张和疼痛,对斜方肌做一下拉伸的话就可以帮助你缓解一下颈部的酸痛不适。 坐姿坐好,头部顶向天花板,头转向左侧45度向下低头,再将脸转向前方,左侧手扶住头部,右侧手掌心朝前向斜下方用力伸出,保持这个姿势不动,头部左右转动10秒,然后保持头部朝前姿势不动,再次将右侧手向斜下方伸出,做手臂的内旋和外旋。然后换右侧拉伸。 这个动作可以帮助你拉伸放松斜方肌,缓解颈部酸痛不适。
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