线上学员小天，硬拉175kgx2组1个，进步1组，感觉十次硬拉有八次都穿错鞋
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线上学员小天，硬拉177.5kgx2组1个，进步2.5kg，还是比较难的，得维持几次～
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线上学员小天，硬拉177.5kgx6组1个，进步4组，可以，硬拉鞋永远忘记带
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线上学员小天，硬拉150kgx5组3个，进步2组，上次鞋太软，买了双新鞋硬拉问我骚不骚？这跟上次那双有区别吗？还是不适合硬拉啊
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线上学员小天，硬拉150kgx3x3，进步2组，这鞋还是不太行，下次换一双
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线上学员小源，硬拉142.5kgx2，启动臀位压太低了，一发力，还是会先抬高臀位才能启动，不如直接高一点臀位
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线上学员小几，硬拉135kgx10，进步4个，大重量要等150做组再冲了，预计得做一个月的组～
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线上学员嘉辰，硬拉150kgx2组1个，进步5kg，不错，下次继续加
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维塔利快速增重至143kg
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线上学员吉哥，硬拉160kgx6，进步3个，抬头还是不太够的，尤其第一个，启动会用到很多腰力
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线上学员小笑，硬拉130kgx3x5，完全恢复，下次可以进步一点了
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线上学员小潘，硬拉140kgx5，rpe9，进步1个，现阶段传统动作还是比相扑好，重量也超20kg，继续一起练～
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线上学员小笑，硬拉锁握新极限152.5kg，虽然拉起脱手了，比用助力带进步2.5kg。上学一直没练，国庆回来难得练两次，蹲推掉了，硬拉还行
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线上学员小森，深蹲100kgx2，进步1个，极限能连蹲两个了，抬头一改，粘滞也少了
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线上学员嘉辰，硬拉145kg，恢复5kg，恢复总比进步要快的，下次继续加5kg
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线上学员小黄，最近太忙，一个月没硬拉了，热身200kg就能看出来今天极限大概210kg的，不应该拉这个215的，要听教练的劝呀
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力量训练硬拉
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线上学员小翰，硬拉下放太靠前了，如果是做组的话，非常影响节奏
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线上学员小源，硬拉145kg，腿力还是差一点，得靠做容量来补足，大重量就之后少做一点～
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线上学员小侯，深蹲100kgx2，进步5kg，第一次蹲100做组，还有点放不开，多稳一稳～
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线上学员小姜，硬拉恢复125kg，不错，居家练早安练了一个月，力量大幅度维持住了
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线上学员小夏，硬拉165kgx5，进步2个，启动的技术得单独练练。。
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线上学员小黄，硬拉215kg，半个多月没硬拉了，还得恢复一下！
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线上学员小庞，硬拉145kgx7，比上次进步4个👍
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线上学员嘉辰，硬拉恢复140kg，以前极限160，应该很快就可以恢复
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线上学员小达，凳上挺身39kgx20个，进步4个，下次可以恢复硬拉训练了
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线上学员吉鹏，终于在赛前拉好了一个没有瑕疵的235kg，下周比赛可以尝试240+
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线上学员小林，硬拉维持150kg，上次状态很好，拉了个155，但好状态不是每次都有，状态一般的时候还得保守一点～
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线上学员小然，硬拉极限185kg，速度比上次快了不少，但还是有点紧张，动作不太好
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线上学员小君，深蹲100kgx2组x10个，最近容量可以多加点~
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线上学员吉哥，推举50kgx5组1个，进步3组，第一组没推好，重心还有点晃，第五组比第一组推得快
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线上学员小天，深蹲新极限152.5kg，进步2.5kg，争取到下个月能逐步蹲到160
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线上学员小林，硬拉恢复140kg，上半程比较难，锁膝还是稍慢了一点点
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线上学员小陈陈，硬拉240kg，恢复5kg，下次就能完全恢复了，努力！
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线上学员小马，硬拉130kgx8，恢复5kg，最近争取少出差，多训练
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线上女学员小真，深蹲97.5kgx2组1个，进步2.5kg，再适应一次就可以上100
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线上学员小诚，深蹲130kgx2组1个，今天蹲得还不错，比上次轻松，轨迹也顺了，下次目标完成5组
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线上学员小林，硬拉110kgx3，比之前在健身房练能做的次数少了，但能在家练是多少人的愿望
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线上学员小杰，深蹲恢复175kg，启动还有点后移，但力量还是恢复了一些
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线上小卫，硬拉125kgx6，进步2个，动作不稳定的情况下，还是要达到8个以上才能加
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线上学员小潘，无腿卧推80kgx8，进步1个，不过还是老问题，下落速度太快了