200kg4个后，160kg两组， 170kg6个收尾，今天硬拉太爽了！
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无腰带裸拉160kg6个，说腰拉下背弯的看看好么，长个嘴知道点东西就说腰拉？
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170kg10个兄弟萌，最后几个存在腰拉现象，下周改进
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200kg6个破pr+5个＋4个！目标240kg！
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160kg9个，天赋差只能拼尽全力
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低质量拉195kg，轻喷
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150kg5个+170kg5个＋180kg6个，找寻最完美的硬拉模式
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硬拉230kg＋170kg做组，一直鸽硬拉计划是因为不断在修改方案，准备出最详细的硬拉各方面讲解，到时候都来三连哦！
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挑战肩推80kg成功！剩下拿70kg和60kg夯容量了～
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硬拉185kg的收尾，个人觉得这次撬杠挺成功，上一个视频放错了
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实力举新pr75kg6个＋65kg10x4
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想我了么兄弟盟，170kg，190kg无腰带硬拉＋全装190kg6个
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180kg7个＋相扑190kg＋200kg＋好兄弟男哥的硬拉教科书
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大家一起跟我修正动作吧！卧推130kg控制卧推4个两组！
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终于120kg做组了！
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175阿175
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兄弟萌！大事儿一件儿接着一件儿阿！硬拉220kg成功了！过两天出一期硬拉心得
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125x5对我来说也算个成就了，十月底准备挑战140kg
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硬拉天赋差怎么办，熬阿，215kg和210kg的硬拉不负有心人
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再次精进190kg硬拉，下周目标170kg拉10个
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学长归来之际——180kg10个！
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虚假的140kg卧推，下个月争取控制离心
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兄弟萌！出大事儿了！卡了我125kg5个的极限今天破了！继续加油！
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兄弟萌！我终于回来了！裸膝200kg7+8+4！等我崛起吧！
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125kg3x3,大家见证我的成长，我一定能火，嘻嘻嘻
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大家认为我下个月180kg能蹲10个么
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完美的无装200kg
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作为自然选手，130kg我的态度就是熬他！
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阿纳托利硬拉200公斤杠铃，看呆两肌肉小哥，妥妥的扫地僧！
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频繁破pr，120kg停顿卧推今天直接做个两组，5个一组皆为pr
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硬拉恢复训练，180kg,各位给给意见呗
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兄弟萌，这个160kgx6做组蹲的咋样
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整就完了100kgx10
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恢复训练！深蹲200kg！
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各位兄弟，我这120kg做组稳不稳，觉得稳得评论＋点个赞被~大家见证我的成长吧！
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小小病毒能几把难得住我？容量组110kg10x4成功恢复！
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黑又壮计划之咱也是100kg随便推的可人儿啦！
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改硬拉，下个月争取150kg5x5
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周日练腿vlog ｜传统硬拉90*3*3 高杠深蹲65*3*3
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昨天练完胸忽然知道了腿驱动的原理！130，135kg标准完成，140第一个没记录上，第二个140有点弹胸了！
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180kg后的175kg