【攀达熊】儿童跳绳系列-1-如何教儿童跳绳（初级、中级、高级）
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跳绳教学之交叉跳基础篇，健身博主们的交叉跳是怎么做的，要怎样才是正确的交叉跳，手残党应该如何练习呢，快进来学习吧！
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这叫蜜大腿，懂？【肥饼浅跳】
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又白又粗的大象腿，给你一腿！【肥饼浅跳】
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手忙脚乱，鞋带都跳散开了的侧甩跳绳，我一定要学会它
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168cm/132斤 高考后跳绳减肥打卡6 外面34度 大汗淋漓太热了 累累累 希望可以继续坚持下去吧 加油加油加油加油
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小孩儿，你懂这个肥腿的含金量吗？【肥饼浅跳】
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瘦肌肉腿、改善外翻，每天5分钟小腿绝美！
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今天早上起来空腹跳绳啦｜好几天没锻炼了再加上天气热所以框框流汗
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新手跳绳不要整那些花里胡哨的！ 推荐“按顺序”练习这10个动作，提升身体协调性，还能增强体能！
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17min跳绳跟练｜巴黎奥运来了，你开始跳绳运动了吗
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岂不闻天无绝人之路，今日1000跳绳已达标。
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168cm/132斤 跳了2000个 暴汗效果超级明显！ 加油加油 屋外32度有点热 在阴凉地方跳绳
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有人说，我肥的刚刚好【肥饼浅跳】
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摩托车开进来的那一刻，我在极速思考身后的距离够不够他通过！
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跳绳丝滑小套装
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今天是一镜到底中阶跟跳版：三首七分钟连跳《小城夏天》《是想你的声音啊》《爱的蠢动》，共1000个。循环3组，打卡3000，注意调整呼吸和保持核心稳定。
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我的跳绳全部过程！
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【攀达熊】三岁天才篮球儿童
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跳绳减肥有用吗？为什么我跳绳不瘦肚子？
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之前我就一直推荐跳绳训练，特别是负重跳绳，如果你已经训练一段时间了，不卡绳，不会抽到自己并且会一点花样了，恭喜你，可以进阶了！