京东 11.11 红包
753力量计划第四周 硬拉篇 练背
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本周力量训练，753力量计划第一周推拉举蹲 5x7，粉丝有200个了，开心
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记录进入753力量训练计划第三周深蹲篇
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753力量计划第二周硬拉日 95kg 7x5
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大清早起来就是一顿爆拉！105kg 10x3 纪录753力量计划训练第二循环第三周 硬拉日
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753力量计划第三循环第一周深蹲，比第一循环提升20kg强度
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记录753力量计划第二个循环 第一周深蹲 90kg 5x7
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753计划第五循环第一周卧推85kg 5x7 艰难完成
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记录753力量计划训练 第二循环第一周 硬拉训练 95kg 5x7
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恢复训练第二周，力量大概掉了10kg，110kg只推了3次。
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深蹲100kg 10x3 记录753力量训练第二循环第三周
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质疑我水平的人麻烦去翻一翻我之前的视频 不然就拿出比我强的证据
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阳康恢复第四练，卧推恢复到100kg 5x5，下周可以完全恢复，开始进入增力周期。
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同一个人 （8年力量训练VS16年力量训练）差别大吗？
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力量训练硬拉
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穿衣显瘦等于训练不到位，练肩日，进步缓慢。
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实力推卡在60kg 5x5很久了，很难突破。
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兄弟们，窄推终于100kg做组，体重还掉了点，感觉三头进步了。
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体重75.卧推100 6*6。冬天来了，力量复苏了。
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Candito W3D2 175.72，卧推95kg 3x6，力量感觉没有掉。
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大肖的臂力已经超越勒万！惊人的发现
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硬拉做1组x5能涨力量吗？
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卧推100kg 10组3次，终于进入100kg做组，练胸日
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深蹲和卧推一个重量，太垮了。深蹲100kg 4x10，慢慢恢复练吧。
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175.75 卧推日 90kg 7x5训练计划分享 离100kg训练组越来越近
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终于卧推130kg成功，身高175，体重74.5，斯莫洛夫卧推计划走完涨了5kg。
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蹲得生无可恋的坐着休息问自己为什么要练腿
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本周训练记录 推85拉115举50蹲110 7组5次
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硬拉恢复训练，180kg x1，150kg x3x4
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175cm.75kg 卧推训练日 97.5kg 10组3次 持续进步中
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感觉身体越练越笨重，爆发力安排起来。
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硬拉日 115kg 7组5次 进步了
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奥赛212冠军 科恩·皮尔森 背部训练 距离奥塞还有15天
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核心爆发训练日
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阳康恢复第二练，练肩，感觉马上就能恢复力量了。
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Candito W1D1 走一圈看看能提高多少？
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半年前的深蹲极限115kg 今天7x5做组， 进步了，战胜了深蹲的恐惧
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腿部爆发力训练日，如果我变成回忆，退出了这场生命
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还好体检结果一切正常，就是医生叫我多做有氧减减重
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Candito W2D3 逐渐开始爱上练腿，慢慢补强
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分享一个可以在家完成的强度体能训练。12kg小壶铃在家都可以虐哭你。