京东 11.11 红包
终于卧推130kg成功，身高175，体重74.5，斯莫洛夫卧推计划走完涨了5kg。
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卧推100kg 7x5，身高175，体重74，越来越觉得100kg轻松了。下次要推105kg 8x4，不知道能不能完成。
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卧推又进步了，110kg 10x3，身高175，体重74，进步的感觉很棒，信心全回来了。
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卧推107.5kg 10x3，身高175，体重74，下个周期卧推强度要增5kg了。
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细狗增肌期第4周，卧推100kg 4x8，体重74.5，轻松完成。
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175cm.71kg 尝试卧推100kg成功 #753力量计划#第二循环第一周 卧推训练
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175，体重75kg，第一次卧推110做组，110 3*3失败，只推了2*30
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增肌周期卧推训练，100kg 5组8次，体重74.5，终于感觉到进步了。下周尝试到102.5 4x8。
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175cm74kg 卧推95kg 7x5 慢慢逼近100kg做组
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卧推一直提高不了，很可能训练方式没有选对！增肌期提高卧推水平！90kg 5x8
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110kg卧推6x6加5(10月17日)
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窄推100kg 5x5，明明最近感觉没什么状态，竟然又进步了，奇怪。
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完整胸部训练 140kg卧推4×5 110kg窄距卧推5×5 3组窄距木板卧推
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卧推增力为什么那么慢？
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女生卧推50kg我都没见过！一般女生都推多少？
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30岁，卧推不到50kg，很丢人吗？
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分享下最近的卧推训练计划，一个月卧推涨了10kg。感兴趣的朋友可以试一下。
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753力量计划记录 第四周卧推训练日 尝试90公斤 成功推起5次
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深蹲 62.5kg×6×6 卧推60kg×6×6 硬拉65kg×6×6
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放炮终于100了，也是用上曹氏卧推了
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又恢复到拉180kg了，体重73kg，深蹲也有进步
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完整的练胸训练分享，想要练出大胸肌，一定多推少夹。卧推92.5 4x8 。
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终于我也能推100kg了
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上斜哑铃卧推不用太重，30Kg能做组就行啦
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卧推还没100公斤的进来纯干货
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身高175，体重74.传统硬拉160kg，无装备150kg，预计目前极限170左右。
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细狗半年推到60kg，算不算及格呢？
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这周体重掉到72kg，100kg赛推练习，完美被压，舒服了
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增肌期第7周，卧推训练 102.5 5组8次，体重75，争取12月完成105kg 5x8。
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实力推卡在60kg 5x5很久了，很难突破。
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100kg 40秒 30次 血压爆表了
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深蹲180kg极限挑战失败。。。
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女生上斜卧推27.5kg哑铃一对是啥水平？
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深蹲和卧推一个重量，太垮了。深蹲100kg 4x10，慢慢恢复练吧。
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体重73，卧推110x4，窄推90x7，下周110推不了5次，杠铃我都吃了它。
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没睡好，卧推117.5kg 3x2，艰难完成。
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力量开始复苏，卧推110kg 5x4，100 x8，体重73.5kg。
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卧推又进步了，卧推105kg 5*5啦，上个月只能4*4
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感冒发烧停训一周回来，体重掉了2.5kg，竟然还能推97.5 4x8，计划接着推进，下一次推97.5 5x8
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体重狂掉到72，硬拉竟然还涨了5kg？一只脚踏进180kg，逼近200kg。
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一周四蹲，打算做个腿王。斯莫洛夫深蹲计划走起来。