Pamela 40min 沉浸式高效燃脂（自用 中高强）2.0
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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65min 拳拳生风（ 自用高强 ） 拳拳到肉 赶走EMO
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自用！60min 一首歌燃脂高强度MIX（凶残 高汗价比 刷脂必备）凶残6.0
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自用帕梅拉
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自用！ 60min 一首歌燃脂高强度MIX (不贴秋膘 高汗价比 刷脂必备！）凶残8.0
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60min 拳拳生风(自用中高强燃脂mix）拳拳到肉 赶走EMO（含拉伸） 16.0
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80min 拳拳生风（高强度暴汗燃脂 坏情绪消除剂）拳拳到肉 赶走EMO 19.0
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60min 高强度有氧舞蹈 有效刷脂 一首歌燃脂 凶残MIX合集2.0
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30 min 拳拳生风（极速版高强燃脂）拳拳开启美好的一天 2.0
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100min 拳打脚踢 消化年饭（高强度暴汗有氧 年后刷脂必备 ）兔气羊没不EMO 3.0
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帕梅拉30分钟｜暴汗燃脂+拉伸！瘦全身！
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23.0 拳拳生风 90min体能挑战赛（高强度挥洒汗水混合有氧）拳拳到肉 赶走EMO
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70min 拳打脚踢 高强度暴力燃脂（暴汗解压 燃脂增肌有氧拳）拳拳到肉不EMO 2023七月特辑
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60min 一首歌燃脂高强度MIX （秋季刷脂 高效率燃脂塑型）十月特辑 凶残9.0
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70min拳拳生风（高强度暴汗燃脂有氧 含排毒拉伸）兔气羊没 不EMO.2023
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80min 拳打脚踢（高强度暴汗燃脂 女神有氧拳）节日快乐 拳拳到肉不EMO 2023第八弹
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【自用】11月1日空腹有氧（帕梅拉-1000步有氧+美背集训+直背训练）
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70min 拳打脚踢 高强度暴汗有氧拳（开学季 高燃热血燃脂增肌）拳拳到肉不EMO 2023.九月特辑
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60min 拳打脚踢 暴力燃脂600卡（高强度暴汗燃脂有氧拳）拳拳到肉不EMO 2023 六月特辑
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楼道里没人，可以干什么 #体育生
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80min 拳打脚踢挑战赛（高强度夏季刷脂消食燃脂拳）拳拳到肉不EMO 2023七月挑战！
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70min 拳打脚踢高强度暴汗有氧（燃脂增肌 塑型刷脂）拳拳到肉 不EMO 2023.11月特辑
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100 min 拳打脚踢 跨年特辑（高能高燃高强高汗）治愈系解压有氧 26.0
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［已减肥39斤］50分钟445大卡暴汗燃脂走｜轻松燃脂掉秤瘦全身
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自用！60min 一首歌燃脂高强度MIX（自用超高汗价比 刷脂必备）凶残3.0
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22.0 拳拳生风（短小精悍 高强暴汗有氧）拳拳到肉 赶走EMO
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自用！70min 拳打脚踢高强度暴汗燃脂有氧拳（龙年燃脂 瘦身塑型）拳拳到肉 不EMO.2024.1月
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70min 拳拳生风（心肺强化 高强度暴汗有氧）拳拳到肉 赶走EMO 24.0
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80min 拳打脚踢 消灭脂肪（高强度暴汗燃脂增肌拳 冬季热练）拳拳到肉不EMO 2023.11月
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自用！70min 拳打脚踢高强度暴汗有氧拳（燃脂增肌 瘦身塑型）拳拳到肉不EMO.2024.11
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【自用】45分钟500卡的高效燃脂尊巴，明星的身材纤细法！跳尊巴真的瘦很快，突破平台期，周瘦5斤很easy！氛围好到像是和姐妹在一起跳舞，身材变靓，心情也超靓！
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60min 拳拳生风（超高效暴汗燃脂600+卡）拳拳到肉 赶走EMO 15.0
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［已减40斤］提高代谢！清晨8000步暴汗燃脂走！新手/大基数走路练全身
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【投屏版】帕梅拉30分钟快乐有氧燃脂操！
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80min 拳打脚踢高强度暴汗有氧拳（高汗价比燃脂增肌 坏情绪消除剂）拳拳到肉不EMO 2023.12
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帕梅拉-高效燃脂|全身暴汗『有氧燃脂三部曲』+『拉伸』+『中间休息时间』+『轻音乐』
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60min 拳拳生风（自用高强有氧mix）拳拳到肉 赶走EMO 7.0 含拉伸
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70min 拳打脚踢（高强度暴汗有氧拳 燃脂增肌）拳拳到肉不EMO.2023第十弹
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