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京东 11.11 红包
【自用】11月1日空腹有氧(帕梅拉-1000步有氧+美背集训+直背训练)
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生理期停练三天,恢复训练第一天,以肩背训练为主。
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空腹有氧掉肌肉,有氧太多掉肌肉。吓得我的这么点肌肉直哆嗦。
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