引体向上主要锻炼背部肌肉，利用这个器械女生都可以轻松做起引体向上，注意保持正确姿势可以美背薄背，川子背，掌握正确的发力方法才能找到背部肌肉的发力感。
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背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
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肺功能自检，建议男士多测试，我猜你坚持不了两遍！
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四个动作练出薄背，千万不要再这么练了
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8字拉力绳开肩美背训练，3min完整跟练版，附动作提示，坚持2周就能看到效果！
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练背这三个动作就够了
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引体向上做10个什么水平？
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右手单手引体90度锁定突破7秒
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能坚持用这个器械连续夹100次以上，说明你的能力肯定很强！#凯格尔运动#PC肌锻炼法
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体重82 身高183 引体向上25个 卧推100kg做组 有一点点腹肌痕迹（见封面）请问 能否达到B站平均水平
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第12天，需要做1万引体，已做294个