肺功能自检，建议男士多测试，我猜你坚持不了两遍！
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一招教会你如何拉伸背部增强肾宝功能，就这么一个动作坚持每天做100次，胜过年轻人
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升阳蹲可以提高下肢肌肉，改善血液循环，增加盆底部功能，增加盆底部神经对肌肉的控制能力，改善内分泌系统，促进盆底部肌肉稳定性，提升男性阳气，改善女性盆底肌松弛。
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不要放弃。
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新生进健身房不尴尬/健身房器械教学，今天分享的是下斜推胸器锻炼我们的下胸，可以让我们胸部外延轮廓清晰。
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21岁小年轻使劲纵欲，频繁手淫，小身板玩坏了！
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瘦全身每天半小时即可，建议每天4/8组，每组30个
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这三个动作巨瘦肚子，我每天都会练。建议每天练习4组，同时配合清淡饮食。相信要不了多久你就会拥有平坦小腹！
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静蹲可以预防改善膝关节疼痛，增加身体稳定性，建议大家多练习。
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骨盆前倾的原理与改善训练建议
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练完腹部后拉伸是必不可少的，今天分享腹部拉伸方法，以及要点。
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全方位腹肌训练计划，男生腹肌，女生马甲线都适合练习，建议每天练习4/8组，助你快速练出腹肌马甲线还等什么赶快练起来
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今天分享几个动作可以让你整天保持燃脂，我本人经常使用的锻炼方法。
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[chunithm]电管10055自检 论一个不会键盘的人是怎么打电管的
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智驾测试，竟然直接拿掉AEB功能？
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今天分享的这三个动作是针对下腹小肚子的，瘦小肚腩巨快，我一直在用的方法！
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引体向上主要锻炼背部肌肉，利用这个器械女生都可以轻松做起引体向上，注意保持正确姿势可以美背薄背，川子背，掌握正确的发力方法才能找到背部肌肉的发力感。
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背颈拉伸，每天坚持三分钟，全身通畅，这个动作可以改善血液循环，提高面部供血让你气色更佳，舒缓肩背颈椎。
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肌肉毛男肌肉放松
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这三个动作即瘦肚子又燃脂了我每天都会练，简直爱了这三个动，因为即可以燃脂又可以打造腹肌马甲线，我每天都要练上几组，腹肌线条越来越清晰。建议朋友们每天练习6到8组
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自律vlog|35岁产后维持170/50kg|居家运动+饮食
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三个理由告诉你男人为什么要戒色！
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练这个巨虐肚子，练完肚子巨酸，瘦肚子巨快，本人腰围从110CM减到70CM，练这个减肚子巨快。4分钟全程跟练，跟上节奏你可以的。
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已减50斤，这三个动作巨瘦肚子，同时还能燃脂。今天分享给大家！
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老手不建议
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升阳蹲每天五十个，身体倍儿棒！
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普通人三公里跑进11分钟算不算有点天赋
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今天教大家如何针对减下腹部
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核心🔥脂法剪脂巨快，不用跑也不用跳，大体重新手友好，练完可以让你整天保持🔥脂状态，建议每天做4/8组比较好，配合健康饮食效果更好，留下你的身高体重教你瘦。
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今天分享帕梅拉跟练，这套动作训练强度比较大，有燃脂训练也有核心塑形训练，比较累但是效果确实好，建议每天练习个2/4组，累趴了干饭去。。