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易老师体能/241111/周一/四大项 爬行波比跳 节拍器踏板
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12.28易老师体能 四大项+爬行波比跳+三节跳
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240822易老师体能四大项+上下台阶(每组2分钟跟节拍,共4组)+爬行波比跳
240620易老师体能四大项 战绳波比跳 剪刀腿
240521易老师体能 爬行波比跳 四大项 登山跑
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241005易老师体能四大项+爬行波比跳+战绳
20240923易老师体能四大项+节拍踏板+爬行波比跳
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240910易老师体能四大项+牛角包+节拍器踏板
10.28易老师体能四大项+战绳+爬行波比跳
240608易老师体能 四大项 牛角包 爬行波比跳 (腰摆体脂低可以试试)
12.7易老师体能 炮筒+四大项+爬行波比跳
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240719易老师体能四大项 爬行波比跳 蝎式跳