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京东 11.11 红包
47分钟上半身特训·帕梅拉2022第三十一三十二周·减重燃脂·周六上半身 +普拉提
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15分钟 性感美背负重力量训练 10分钟 胸背自重力量训练 12分钟 普拉提 10分钟 拜拜圆肩瑜珈拉伸
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中强度·52分钟蜜桃臀计划·帕梅拉2022第五十一五十二周·减重燃脂·周二臀部激活与暴汗训练
47分钟躺瘦力量训练·帕梅拉2022第二十一二十二周·减重燃脂·周五地板力量训练
【自制自用】58分钟上半身特训·帕梅拉2022第一二周/减重燃脂·高强全身·周五上肢+有氧·全部项目
【自制自用】挑战模式·78分钟上半身训练·帕梅拉2022第十五十六周·减重燃脂·周一暴汗腹肌+手臂·全部项目
47分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第三十三三十四周·减重燃脂·周一腹肌与手臂
45分钟地板力量训练·帕梅拉2022第二十一二十二周·减重燃脂·周五地板训练
43分钟上半身特训·帕梅拉2022第四十一四十二周·减重燃脂·周三上半身与舞蹈
【自制自用】67分钟·水瓶辅助上半身特训·帕梅拉2022第三四周/减重燃脂·周一水瓶训练·全部项目
43分钟拜拜袖再见·帕梅拉2022第三十五三十六周·减重燃脂·周三上半身训练日
45分钟瑜珈与普拉提·帕梅拉2022第二十九三十周·减重燃脂·周二热辣升级
42分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第二十五二十六周·减重燃脂·周一暴汗下腹
40分钟有氧训练·帕梅拉2022第三十九四十周·减重燃脂·周六周末升级
40分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第三十九四十周·减重燃脂·周五名人加持
47分钟有氧训练+拉伸（新视频）·帕梅拉2022第二十一二十二周·减重燃脂·周六有氧+拉伸
懒人福利·低强度·47分钟慢速地板力量训练·帕梅拉2022第四十一四十二周·减重燃脂·周六地板滚滚
42分钟普拉提与瑜珈·帕梅拉2022第三十三三十四周·减重燃脂·周五普拉提与腹肌
47分钟美腿养成术·帕梅拉2022第二十五二十六周·减重燃脂·周六大腿内侧训练
【自制自用】挑战模式·90分钟腹肌雕刻营·帕梅拉2022第十九二十周·减重减脂·周六腹部+有氧·全部项目
24分钟拉伸·帕梅拉2022第三十五三十六周·减重燃脂·周四拉伸
中强度·43分钟有氧训练·帕梅拉2022第二十九三十周·减重燃脂·周五有氧舞蹈日
47分钟普拉提与拉伸·帕梅拉2022第三十五三十六周·减重燃脂·周六普拉提与拉伸
47分钟有氧训练·帕梅拉2022第三十三三十四周·减重燃脂·周六有氧与慢速腿部训练
含最新视频·50分钟蜜桃臀计划·帕梅拉2022第二十九三十周·减重燃脂·周三练臀日
休息日·18分钟全身拉伸·帕梅拉2022第二十五二十六周·减重燃脂·周四休息
46分钟上半身特训·帕梅拉2022第三十九四十周·减重燃脂·周三上半身特训
50分钟上半身特训·帕梅拉2022第三十一三十二周·减重燃脂·周六上半身与普拉提
45分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第三十七三十八周·减重燃脂·周一舞蹈与腹肌训练
高强燃脂！40分钟HIIT有氧训练·帕梅拉2022第四十三四十四周·减重燃脂·周五有氧日
45分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第四十一四十二周·减重燃脂·周一腹肌与拳击有氧
45分钟舞蹈+大腿内侧训练·帕梅拉2022第三十三三十四周·减重燃脂·周六慢速腿部与有氧训练
【自制自用】73分钟（含10分钟拉伸）帕梅拉2022第三四周/减重燃脂·周六欢乐周末
圣诞周新视频！50分钟上半身特训·帕梅拉2022第四十九五十周·减重燃脂·周一超开心浩克
45分钟低强度·雕刻马甲线·帕梅拉2022第二十三二十四周·减重燃脂·周六普拉提+腹部+瑜伽训练
【自制自用】挑战模式·60分钟全身训练·帕梅拉2022第十七十八周·高强全身·减重燃脂·周五一起训练·全部项目
45分钟美腿养成术·帕梅拉2022第二十五二十六周·减重燃脂·周六胸腿集训
【自制自用】48分钟舞蹈特训·帕梅拉2022第十三十四周·舞蹈训练·周三上身训练·全部项目
45分钟上半身训练·帕梅拉2022第二十三二十四周·减重燃脂·周一欢乐上半身
40分钟蜜桃臀计划·帕梅拉2022第三十三三十四周·减重燃脂·周二臀部训练日
41分钟全身力量训练·帕梅拉2022第三十九四十周·减重燃脂·周五全身训练
20分钟拉伸·帕梅拉2022第二十一二十二周·周四休息拉伸
