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周一周五吃苦，周六周日大补
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上肢训练 电子健身搭子的碎碎念
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硬拉记录 ｜112.5KG*1 95KG超程
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《Urumqi RUC Boy elevate》
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健身到一定程度，对饮食是相当拿捏的
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不可能，绝对不可能
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？我长这样？
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学了个新动作，不太标准
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20240615学习记录
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突然高产
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『胸锁乳突肌』
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2024.8.9张继科下午直播训练全程，今天主要也是针对步伐进行训练，还强调了乒乓球中力量绝对不是重要的，当有了高速度、高旋转就有了高质量！
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从58kg到95kg需要多久？
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沉浸式训练
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人不是在训练中变强，而是在休息中变强！
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负重170kg引体向上，你就说负没负，重不重，引没
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