京东 11.11 红包
肖然2023.8.2综合+肩。不知道为什么是这音质
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肖然2023.9.12周二臀+上 后面臀桥4组+拉伸
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肖然2023.8.30肩
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肖然2023.9.7综合+背
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肖然2023.7.31周－胸+背
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肖然2023.8.29周二臀+上
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爱运动的兔子2023.8.15肩
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娟儿24.2.17周六臀
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肖然2023.6.19周－晚肩
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肖然综合肩腹2024.9.5周四
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肖然2023.6.26周一肩
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肖然真空腹，2024年9月10日周二
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牟丛老师上肢基础训练1:热手腕及俯卧撑
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娟儿24.3.9周六徒手
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肖然23.6.13周二臀大肌+上臀
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肖然腹2024.9. 16周一
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综合训练
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肖然2023.6.21周三综合+肩
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肖然2023.9.3周日体能
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师哥健身2023.8.24周四肩哑铃片前平举+哑铃片推举、后束：哑铃片提肘、俯身飞鸟、俯身侧飞鸟、哑铃提肘、中束哑铃侧平举递减组
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自用肖然上肢+27分开始壶铃摇摆
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肖然2023.7.28周五臀+臀下角
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娟儿24.3.9周六臀
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娟儿24.3.2周六徒手
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师哥健身2023.8.29周二背
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肖然综合+肩2024.9.26周四
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肖然2023.8.22周二臀大肌+上臀
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爱运动的兔子2023.7.3周一肩
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爱运动的兔子2023.7.12周三体能
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肖然2023.6.8周四臀大肌+臀下角
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娟儿24.3.14周四壶铃
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爱运动的兔子2023.6.30周五肩
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师哥健身2023.9.1周五手臂
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娟儿壶铃2024.5.17周五
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刘红霞2023.7.15周一早背
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娟儿2024.5.7周二壶铃
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师哥健身2023.8.25周五手臂
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娟儿2024.3.28周四壶铃
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爱运动的兔子2023.7.14周五体能
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史艳君2024.5.25周六肩
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史艳君2024.415周一肩