V
主页
京东 11.11 红包
前期几个视频分享了送髋的过程和如何体会送髋,那么要想完成送髋动作离不开髋关节的灵活性,提膝跑推荐给大家,即简单又高效!
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
跑步髋关节灵活性训练
髋关节训练!
七个增强髋关节灵活性的练习动作!
髋关节对于跑步重要性无可替代,五个动作提高灵活性!
速度练习-单腿提膝,注意通过髋关节带动腿运动,膝关节放松!
摆动脚通过支撑腿的高度越高,步幅越大!
跑步主动发力最多的动作就是上拉,驱动肌肉为腘绳肌,练好它跑起来会轻松很多!
髋关节灵活性训练!
送髋先练髋!
四个动作,送髋更积极,跑姿更协调,支撑更稳,折叠更有力!
核心力量+髋关节灵活性训练!
跑步如何高效送髋!
想要跑得快,髋关节训练必不可少!
高效增加步频的方法!
跑步如何做到核心发力!
提高最大摄氧量的方法!
三个动作,提高灵活性,减少受伤!
跑步不仅仅是跑,也在于非跑的时候你作了些什么 #跑步 #跑姿 #送髋
跑步不靠腿才能更轻松!
跑步喘如何解决!
跑者禁忌你知道几个?
马克操技能热身又能提高跑步灵活性,跑前做2-3组,跑起来更轻松!
这样跑更省力!
放松才是跑步最好的状态!
弹力带三个动作,提高跑步抬腿能力!
一组动态热身动作,让你跑步更高效!
比赛后程呼吸技巧!
跑步后程掉速两大原因!
如何摆臂更经济!
跑步呼吸技巧-腹式呼吸!
借助动力跑更轻松省力!
跑前热身加入这四个动作,跑姿越来越完美!
长跑后程保持速度的技巧!
改善髋部灵活性主要通过滚揉放松、肌肉拉伸和今天介绍的主动灵活性训练!
跑长距离如何落地更高效!
你跑的那么累,知道原因吗?
四个动作打造完美跑姿!
八个小技巧改善跑姿!
步幅1米6冲刺配速跑姿欣赏没有任何多余动作
10个动作高效提升核心有效提升身体平衡性,强化核心肌群。每个动作练习45秒,休息15秒,根据自身情况,练习1-2组。