V
主页
三个动作,提高灵活性,减少受伤!
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
高效跑姿!
什么是垃圾跑量!
借助动力跑更轻松省力!
跑前必练,充分热身,激活关节肌肉!
跑前六个动作,激活全身关节肌肉,训练更高效,不易受伤!
一组动态热身动作,让你跑步更高效!
改善这个动作,你可以跑的更快!
经常这样练,跑姿更完美,注意地面!
高步频小步幅!
强化跑姿简单有效的动作,大迫杰也在做,每次跑前做几组,跑姿更好看!
如何跑的更轻松!
跑步主动发力最多的动作就是上拉,驱动肌肉为腘绳肌,练好它跑起来会轻松很多!
提升跑步速度的方法!
车轮跑会让你跑的更轻快!
核心稳定训练!
跑前动态热身搜 ,激活关节,跑起来更轻松!
完美跑姿!
跑前热身的重要性你一定知道吧?顶尖运动员也要训练前也要做好充分热身!
四个动作打造完美跑姿!
七个增强髋关节灵活性的练习动作!
速度练习-单腿提膝,注意通过髋关节带动腿运动,膝关节放松!
跑步核心肌群强化!
提升耐力的方法!
跑步高效摆臂!
跑步摆臂时,手超过身体中线会到来上半身的旋转,导致核心不稳,效率低下肢易受伤!
为什么你跑步总受伤!
跑步要用脑跑!1、着地时,脚趾向前。2、注意你的步伐,避免内扣,造成泄力。3、直接落在身体下方,而不是在身体前面。
一个动作高效完成送髋!
跑姿改善!
四个动作,提高核心力量和稳定性!
跑步摆臂纠正
跑步180步频真的合理吗?
五个动作,改善跑姿!
高步频如何更持久!
跑步脚后跟落地改善方法!
跑步如何送髋!
髋部灵活性对于正确的运动模式很重要,尤其是在承受阻力时,关节需要足够灵活以承受肌肉的需求,肌肉的有效作用才会被建立起来!
跑步时如何让髋快速向前!
低步频也能跑的更好!
速度灵敏度练习!