低强度燃脂舞跟练
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一级《小熊舞》
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一级《小蜗牛》
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武当八段锦跟练（自用、镜像）
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一级《我的小小手》
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八段锦，12分钟呼吸口令跟练丨国家体育总局推广版，当代年轻人养生～
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30分钟有氧全身燃脂！无深蹲，无跳跃，无弓步！
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今天想跳舞 110期 热乎的 瑞秋回归舞蹈赛道 超燃脂街舞跟跳 音乐好听动作简单 放松跟着节奏一起舞动
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40分钟高强度燃脂HIIT，对膝盖友好，无跳跃，无设备，高效燃脂！
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40分钟全身燃脂锻炼！无重复，无深蹲！超级暴汗，高效燃脂！
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今天想跳舞 102期 燃脂舞蹈跟跳 音乐好听超强节奏感 新手小白也可跟 简单高效 动作好看
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舞蹈机构怎么选？四点建议不迷路
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一级《数星星》
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录制花絮，每一帧都是热爱。
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练拳自用101期 热乎的 2024Q4最新拳击跟练 燃脂小拳拳 高然音乐节奏中国教练激情带练
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无压力7天减重50分钟全身燃脂锻炼！无跳跃，无深蹲，无弓步！
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一级《西瓜》民族民间舞考级教材
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50分钟杀手级HIIT减肥锻炼|燃烧1000卡路里
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练拳自用99期 2024上海现场版 喜欢国语跟练的快打起来 看在中外教练合作的份上我接受99了 加油可练 爱了爱了
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甩#壶铃 本来就掉⚖️很快 再加上这套#高效燃脂 动作组合 真的是事半功倍！ #壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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40分钟无深蹲无弓步无重复有氧HIIT全身燃脂锻炼！
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帕梅拉15min暴汗热舞跟练（上）
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帕梅拉动感燃脂舞
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正确打开舞蹈课课后作业的好方法来啦！快快查收，安排起来吧！
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帕梅拉15min暴汗热舞跟练（下）
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姐妹们催更的壶铃跟练来了！8个动作循环6组！超快燃脂🚀#壶铃 #壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼
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【10月16日 周三】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉
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50分钟有氧HIIT锻炼全身燃脂！无设备，高效燃脂！
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【10月29日 周二】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉
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产后腹内压平衡训练-第1节课(瘦肚子的关键)
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原创混剪 练拳自用超带感2.0 减脂拳击超燃550大卡 1小时高强度拳击跟练 挑战体力极限 高心
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懒人福音｜躺着玩手机就能瘦！TABATA高效燃脂瘦全身！4分钟跟练版！新手友好！
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50分钟高强度HIIT锻炼，消耗1000卡路里，无设备，无重复！（宅家锻炼）
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非同一般的本草纲目
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50分钟高强度有氧HIIT！消耗1000卡路里！
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40分钟有氧全身燃脂！无跳跃，低冲击，高效燃脂！
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【10月10日 周四】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉
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眉飞色舞×3减脂操跟练
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【10月14日 周一】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉
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高强度燃脂操跟练
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0️⃣基础练核心4️⃣种方式实现摆胯自由💃🏻每天一遍，扭出小蛮腰‼️敲重点：侧腰收缩发力提胯✅摆胯正确✅瘦腰明显