一个简单高效练背动作，让你在家轻松练出背部到三角 #背部训练 #健身 #居家锻炼
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居家练肩最有效动作｜学会后你的肩膀想不大都难 #居家锻炼 #健身 #自律
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瘦子三个月逆袭教学｜学会的兄弟，就等你去实践了！ #居家锻炼 #健身 #自律
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当然无器械也能给身材练好 #居家锻炼 #健身 #自律
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如果你力量小，肌肉耐力差，那你就按照此计划来练，坚持3个月足够你练出所谓的薄肌身材 #居家锻炼 #健身 #自律
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平常没事在家练练这个动作，每天80个，坚持一个月让你轻松摆脱细狗称号 #居家锻炼 #健身 #自律
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新手练腹肌最有效动作｜每天你就100个V字抬腿，一个月不存在你还没有腹肌 #腹肌训练 #健身 #自律
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腹肌实在太难练了？可以试试减脂法去练腹肌，比起我们直接去练腹肌是要快的多的 #减脂 #腹肌训练 #健身 #自律
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想快速练出薄肌？那最快方法就是去练肩
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新手健身很迷茫不知道如何开始？给这五个居家健身王牌动作做好，你的身材一定不会差！ #健身 #居家锻炼 #自律
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八块腹肌训练它来了，每个动作100次，坚持4组 你的腹肌嘎嘎硬 #腹肌训练 #健身 #自律
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瘦子天生体脂通常较低，很容易练出肌肉线条，认真练三个月实现薄肌身材完全没问题#居家锻炼 #健身 #自律
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如果你嫌练腹肌动作太多太麻烦的话，那你就做好这个动作就行了 #居家锻炼 #健身 #腹肌
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我的背部训练动作分享|不会练背的兄弟，给这三个动作做好，在家想不实现我这种背部都难！
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瘦子前期是无敌的，以上动作每天在家或者宿舍循环三组，坚持三个月实现薄肌还是完全没问题的
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练薄肌正确顺序｜顺序练对，那练成薄肌身材的速度起码翻倍！
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适合学生党和上班族的腹肌训练｜平常没什么时间锻炼的兄弟可以试试，每天练两组就可以了 #居家锻炼 #腹肌训练 #健身 #自律
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减肚子最好动作就是，能够练到腹肌同时还能降低体脂率 #减脂 #腹肌训练 #居家健身
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坚持七天不仅大幅提升手臂力量，还能提升手臂维度 #手臂训练 #健身 #自律
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肩膀窄显头大？一个动作教你在家练出肩宽腰细 #肩宽腰细 #健身 #居家锻炼
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如果你想练薄肌身材，那就按照此计划循环两三个月 #健身 #自律 #居家锻炼
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新手练腹肌不要整那么多没用的，4个动作十五天见效 #腹肌训练 #减脂 #健身
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十秒教会你如何避免练到斜方肌，真的很简单！ #沉肩 #健身 #自律
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15分钟腹肌训练计划｜只要每天坚持，瘦子兄弟基本一两周就能看见明显效果 #腹肌训练 #健身 #自律
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只有腹部力量训练，才能真正意义上练出腹肌，减脂训练只是让原有的腹肌呈现出来
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三步秒教会你沉肩，还学不会下个斜方肌之王就是你啦！
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居家徒手五分化训练｜坚持一段时间练出这种薄肌身材还是完全不成问题的
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适合学生党和上班族的9分钟腹肌训练，坚持一个月也能让我们轻松练出腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼 #健身
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斜方肌太大？认真看完，试试这两个动作，消除斜方肌
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四步教会你虎扑俯卧撑，学会赶紧去装b！
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练腹的正确顺序｜以上动作每天循环四组，新手15天见效 #腹肌训练 #健身 #自律
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腹肌怎么练都不明显？那说明你该减脂，唯有腹部脂肪少了，腹肌才能呈现出来 #腹肌训练 #减脂 #健身
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居家减脂训练｜如果你体脂率在20以上想练出腹肌，那一定要先减脂 #减脂 #居家锻炼 #健身
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来自英国队长的超级上肢
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睡前长高训练动作｜只要年龄在6～25岁都可以去试试 #长高训练 #健身 #自律
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在家练腿的7个动作！收藏慢慢练！
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不使用任何器械也能给身材练好
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适合新手能完成腹肌训练｜每组休息30秒，坚持1个月你也会有明显的腹肌 #居家锻炼 #健身 #自律
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新手刚开始锻炼，先把三分化训练做好就够了！
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肩宽对身材影响简直太大了，想要肩显宽，肩中束一定要多练
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看似简单动作，实则困扰着不少新手兄弟，今天10秒教会你如何做一个超标准俯卧撑 #俯卧撑 #徒手健身 #自律