京东 11.11 红包
第12课(通胸部)疏通乳腺淋巴，美胸抗结节
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第5节 通督脉
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mingjun-改造小蛮腰
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侧腰
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肌肉男健身---20241101
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盆2
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09、腹力量
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第6课(升阳气)排毒素强吸收，告别浮肿寒凉
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17_暖宫瑜伽
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20、进后弯
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12_矫正骨盆侧倾
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第15课(融双圆) 12经络串联，阴阳平衡通小圆
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第8节 化瘀毒
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背
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01 导片
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第14课(调激素)养护卵巢，更年期不再烦恼
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椅子瑜伽肩颈
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第2节 开上焦
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06：腹内外斜肌 激活
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01_肩
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01_肩
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16-22.12.5瑜伽棍.mp4.mp4
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第9课(补元气)滋阴补肾气，变身暖女人
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第8节
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04_脊伸展
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06.摇头摆尾祛心火
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5_脊侧弯
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04.调理脾胃需单举
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3.激活身体 第3小节
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32-Abs 腹肌锻炼挑战
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第8课(化瘀毒)化解瘀毒，怯邪气少生病
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29_强体
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26_更年期调理
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第6天 核心力量激活
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02_肩2
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【跟练】9分钟打造美丽的上半身！站立练习
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第1课(通三焦) 圆瑜伽基本功
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28_关节力
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19_腿柔韧**
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盆4
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【跟练】8分钟 收緊腹部 站立燃燒脂肪