CPA一日游｜力量举｜硬拉赛
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壶铃｜力量循环
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棒铃｜基础训练
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棒铃｜入门：轻松掌握节奏与技巧！
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壶铃｜流动/硬拉-高翻-摇摆
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壶铃｜训练
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壶铃｜三步完成✅壶铃流动
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硬拉
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力量训练
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壶铃｜32kg单手长循环
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棒铃｜35磅基础力量
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棒铃｜单手flow
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力训｜硬拉➕长循环
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喝“抗生素”做硬拉递减组——扮猪吃老虎
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棒铃｜Tabata 跟练
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阿纳托利硬拉200公斤杠铃，看呆两肌肉小哥，妥妥的扫地僧！
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棒铃｜基础流动
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力量训练
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力训
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没见过举重服硬拉袜说搞颜色真是脑子有病
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“浅”拉一个240kg
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SBD我会一直训练下去，IPF赛后2周第一次测传统硬拉，260kg差一点点状态，下次比赛11月17日，有充足的时间拉高状态，期待
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体能｜储备
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壶铃｜基础训练
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壶铃｜慢镜头
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壶铃｜流动
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扎完躺炕上不动都能长肉，真nb。
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这个搞法还让会员咋练啊...
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壶铃｜长循环
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壶铃｜双壶铃训练
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硬拉持续恢复 ing220
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棒铃｜初级流动
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棒铃｜肩蹲｜伽马｜暴力蹲
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棒铃｜流动 侧摆-挥击-肩蹲-暴力蹲 （环绕换手）
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力量举｜训练合辑
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棒铃｜间歇训练
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棒铃｜随感
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好久不见，好久没蹲润一下膝盖
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壶铃｜流动
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壶铃｜户外流动
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棒铃｜基础流动