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喝豆浆可以补充蛋白质吗?大豆分离蛋白和豆浆的区别?
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昨天的视频列出来很多食物的蛋白质含量,有朋友私信我,大概意思是问:他想买蛋白粉喝,网上很多种类呢,不清楚该怎么买,然后问喝豆浆行不行?我说喝豆浆可以啊,但是你要知道它的不足,第一蛋白质含量太低,大部分都是水,1000ml豆浆才含2g左右蛋白质,你得喝多少?要想补足你每天的需求量必须再吃200克瘦肉➕鸡蛋。第二就是大豆吃多了会胖。
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