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共15节 1 暖身操 2 手部伸展 3 踢腿操 4 轮手操 5 肌力循环训练① 6 肌力循环训练② 7 水手怕水 8 肌力循环训练① 9 肌力循环训练② 10 女神操 11 肌力循环训练① 12 肌力循环训练② 13 手臂操 14 公主病 15 拉伸
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