威海12公里，边跑边拍，很舒服的一次跑步打卡
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12/4第二次越野模拟训练，5公里慢跑+33层5轮爬楼+2.5公里慢跑
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12/3半马，奥体日出
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八零后夫妻假期约会，公园半马，一起找回心跳加速的感觉
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四点起床，跑个吉利数，18公里
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亲妈和丈母娘一起来住一段，晨跑5公里放松跑，继续pocket3记录生活
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威海航拍
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十一月第一个长跑，18公里，先干为敬🙏
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放松10公里跑，国庆假期100公里跑量达成
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打卡了超宝藏的游泳池～
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【神偷奶爸2017】我的最新作品，快来一睹为快！
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奥体11公里晨跑
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跑完十公里拍个全景照留念
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十三公里慢跑打卡，带深圳来苏州出差的同事，也是好兄弟一起冲两圈4分配
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【神偷奶爸2017】最新视频来袭，快来看看吧！
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这就是我的热爱啊！
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16公里有氧，五点出发，静静跑完也是一种享受
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跑步十年，首次五公里突破四分配PB，配速三分半
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出差慈溪，早起半马，居然PB了，平均配速来到了427，感觉尚马可以跟一下130的兔子了
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one night in 邳州，桃花岛公园慢跑打卡
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15公里有氧耐力训练，计划21公里没完成，pocket3和insta360交替着用，感觉其乐无穷
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越野赛模拟训练，五公里慢跑+19层一轮33层5轮+五公里慢跑+20层一轮33层一轮
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无锡马拉松半马参赛记录
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呀诺达热带雨林游玩
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沉浸式下班，imsta360X3全程记录，自由视角剪辑太方便了
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80米4分配间歇跑十组，天气渐冷，身上出汗，双手冰凉
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4年级创新提升打卡-第7天
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明天尚湖半马，今天五公里半马配速找找感觉，可惜天热，感觉有点累
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跑步9年，12次全马破三，累计里程超过3万7千公里，连续跑步481周 精华总结#传递奔跑的力量#跑步知识技巧教学#马拉松
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12.5公里有氧慢跑，最后跟着大神冲了一圈，大神在有氧慢跑……
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周末部门团建，灵白穿越上集
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亚龙湾半马打卡，好兄弟一起边跑边玩，轻松完成
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常熟尚湖半马，第一次使用insta360，乱七八糟懒得剪辑，直接一键成片
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周末部门团建，灵白穿越下集
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三亚最后一天
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第一次使用大疆Pocket3边跑边拍，几款运动相机体验下来，这次是最满意的
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野炊喝茶
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重发一次飞电4c吧，之前发的没人看，压缩袜很奇怪啊...😂等过段时间膝盖好了分享跑步
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渔洋踏春
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白塘植物园十公里慢跑打卡，航拍＋运动相机
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180 bpm 超慢跑打卡【一】跟练４５分钟 ｜ 欢迎一起来挑战！室内室外均可的运动哦～