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京东 11.11 红包
一周149公里~西装大叔春天夏天怎么训练
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最近一周跑了149公里,因为现在是基础期。为了秋天冬天的马拉松的好成绩,关键是减少强度,增加跑量。 所以今天的课表是上午中强度中距离(21公里+冷身2公里),下午轻松跑(9公里)。 身体比较累,保持4分钟以下的配速有点难🥺 关注详细的体能消耗数据,调整明天之后的跑步配速,以保持我的跑步量。 駒沢公园,代代木公园都是东京跑步圣地。氛围非常好,有各种水平的跑者,从休闲跑者到严肃跑者。去东京的话,推荐参观跑步🏃 这周末秦皇岛马拉松,赛道见🤵
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