230328刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+水手+牛仔+新本草+周大侠+tiktok+冰淇淋+蛇舞+世界杯+女神+新本草+公公+周大侠+牛仔+女神+拉伸
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零基础中老年《肩颈操30分钟》正背面教学版
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发条库存，输液过敏了，休息中
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健身房深蹲臀腿训练
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2024年lesmills莱美born to move青少年健身课程团体课6至16岁健身房健身操体能训练，将武术、运动协调、跳舞和瑜伽科学结合健身房团课
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231022刘畊宏毽子操，23年打卡第81天，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+牛仔+夏天+新本草+周大侠+蛇舞+女神+冰淇淋+开场舞+稻香+阳明山+拉伸
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230223刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+霍元甲+冰淇淋+蛇舞+世界杯+tiktok+updown+龙拳+公主+稻香+拉伸
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230917刘畊宏毽子私教课，23年打卡第73天，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+周大侠+新本草+私教(阳明山)+阳明山+夏天+水手牛仔+拉伸
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230212刘畊宏毽子操，暖身+女神+踢腿+公公+勇敢+新本草2+周大侠+水手+updown+牛仔+冰淇淋+稻香+蛇舞+拉伸
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肌肉帅哥的日常 有点像李现！
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230216刘畊宏毽子操23年打卡第4天 暖身+公公+踢腿+女神2+勇敢+新本草+世界杯+周大侠+tik tok臀腿+水手+updown+稻香+拉伸
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牛马人的一天
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晶晶健身丨2024.08.21丨周三 早课丨臀腿力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶力量训练跟练
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240416刘畊宏嘉宾孙耀威，24年打卡第28天，新暖身+公主+暖手+踢腿+女神+魔术+核心三+新本草+蛇舞+周大侠+水手+牛仔+核心三+龙拳
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晶晶健身丨2024.08.20丨周二 早课丨肩腹力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶力量训练跟练
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230321刘畊宏毽子操，23年打卡第17天，基础暖身+新本草+周大侠+tiktok+冰淇淋+蛇舞+世界杯+女神+新本草+公公+牛仔+周大侠+拉伸
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230919刘畊宏毽子意大利场，23年打卡第74天，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+蛇舞+阳明山+夏天+稻香+水手牛仔+拉伸
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231010刘畊宏毽子操嘉宾王智，23年打卡第78天，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+蛇舞+水手牛仔+夏天+霍元甲+阳明山+稻香+拉伸
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230219刘畊宏毽子操，宠爱+轻适能（暖身+踢腿+公公+女神+本草）tabata（本草+周大侠+蛇舞+冰淇淋+世界杯+稻香+暖身+公公+踢腿+女神+新本草)
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230404刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+tiktok+冰淇淋+蛇舞+世界杯+女神+新本草+周大侠+公公+暖手+牛仔+拉伸
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230523刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+tiktok+牛仔+冰淇淋+水手+女神+周大侠+蛇舞+新本草+魔术+稻香+公主+拉伸
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我失业了…
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230330刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+孤勇者+蛇舞+冰淇淋+世界杯+tiktok+updown+龙拳+稻香+龙拳+拉伸
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费教练健身丨2024.07.31丨周三丨臀腿训练丨 无广告 #费教练健身教学回放 #费教练健身
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231130刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+蛇舞+周大侠+tiktok+夏天+updown+稻香+快龙拳+拉伸
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231026刘畊宏毽子操，高踢腿+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+牛仔+稻香+私教(tiktok+updown)+新本草+蛇舞+周大侠+拉伸
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【塑形】32分钟HIIT燃400大卡，一月减10斤，动作简单不重复
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230309刘畊宏毽子操 暖手+公公+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+霍元甲+冰淇淋+蛇舞+世界杯+tiktok+updown+龙拳+新本草+周大侠+拉
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230924刘畊宏嘉宾郑凯孟雪，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+周大侠+新本草+蛇舞+夏天+水手牛仔+冰淇淋稻香+女神+阳明山+臀腿+稻香+龙拳+拉伸
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231012刘畊宏毽子操，2暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+夏天+tiktok+女神+updown+水手牛仔+龙拳+蛇舞+公主病+宅男+拉伸
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减脂跳操
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4分钟弹力带臀腿跟练（进阶版）
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231107刘畊宏毽子操嘉宾陈汉典，23年打卡第87天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+夏天+新本草+牛仔+周大侠+蛇舞+稻香+冰淇淋+阳明山+拉伸
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230525刘畊宏毽子操，23年打卡第42天，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+蛇舞+tiktok+牛仔+updown+水手+龙拳2+公主+拉伸
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231031刘畊宏毽子操，23年打卡第85天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+蛇舞+周大侠+牛仔+冰淇淋+稻香+夏天+阳明山+拉伸
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230221刘畊宏毽子操，轻适能暖身+公公+踢腿+女神+水手+爱芋恋 tabata新本草+稻香+周大侠+世界杯+冰淇淋+蛇舞+臀腿+牛仔+新本草+周大侠+公公
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230420刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+孤勇者+牛仔+水手+魔术+臀腿+updown+龙拳+蛇舞+魔术+公主+勇敢+拉伸
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230528刘畊宏毽子操，23年打卡第43天，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+水手+冰淇淋+牛仔+蛇舞+魔术+女神+周大侠+新本草+公主+宅男拉伸
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231029刘畊宏毽子操，23年打卡第84天，暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+牛仔+夏天+新本草+周大侠+蛇舞+稻香+阳明山+拉伸
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230316刘畊宏毽子操，23年打卡第15天，暖手+公公+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+孤勇者+冰淇淋+蛇舞+世界杯+腿3+新本草+公公+拉伸