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低碳饮食小技巧 你知道哪些
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配合间歇性轻断食,在白天8小时内吃东西,其余十六小时禁食,这对于提升减脂效果是非常有效的;不饿就不要吃,吃饱就不吃撑,在真正感到饿的时候再去吃东西,适当增加一些运动量,在低碳饮食期间,无论增加哪种形式的运动,都会加快减重的过程;保持充足的睡眠,睡眠和减脂也是息息相关的,我们每天要保持平均7个小时的睡眠,睡眠不足会使心理压力增高,还会导致体内皮质醇水平的升高
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