京东 11.11 红包
两周瘦腿挑战｜塑造修长双腿&大腿燃烧秘诀｜轻松锻炼安静，无装备
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25 Min Thighs Burn Pilates ｜25分钟普拉提大腿燃脂训练
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每日塑形系列（腿）｜4分钟大腿内侧减脂训练（10天有效）
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LillySabri一周腹肌挑战训练｜燃烧腹部脂肪｜8.24—8.30（更新完）
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LillySabri一周塑身和燃烧锻炼挑战｜10.19-10.25
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【适合中国宝宝的瘦身运动】凤凰传奇&Mizi 不跑不跳暴汗有氧瘦全身进阶版，45分钟无间歇，全程站立无跑跳有深蹲有弓步，减肥减脂塑形瘦身瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身
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14天减脂塑形系列｜Day1 腹部&大腿
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【塑形】22分钟形体训练，挺拔肩背，紧致大腿，收紧腰腹，优雅体态
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LillySabri一周塑造纤细肌肉｜10.12-10.18
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Pilates with Hannah｜30分钟普拉提减脂燃烧卡路里训练
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每日塑形系列（腹）｜3分钟下腹部平坦训练（两周有效）
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每日10分钟局部塑形系列｜Day2
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【Eleni Fit】全程站立！30分钟全身有氧燃脂，强化瘦腰+瘦大腿！
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Pilates for Lower Body | Hips, Legs, Thighs Workout｜MovingMango｜普拉提下半身塑形
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专注瘦大腿🦵巨有效!腿部燃脂🔥瘦腿围不难 坚持打卡!每天3遍!一起挑战14天🕤瘦腿围很简单!专注瘦腿内侧脂肪!很有效，全程站立!0基础也可以跟练!
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直腿攻略‼️完整解决大腿前侧突出问题
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10分钟胸部塑形（减副乳）｜无设备
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Travis Eliot｜90 分钟力量瑜伽直播课堂
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Heart Alchemy｜50分钟力量瑜伽流｜2.2更新
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【塑形】20分钟HIIT燃300大卡，全程站立，减肚子，瘦大腿，瘦手臂
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（Week3）每日10分钟局部塑形系列｜Day3 手臂&腰腹&臀腿
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【腿部训练】腿部塑形·帕梅拉·瘦腿训练·瘦大腿·瘦小腿·燃脂·无氧·暴汗·中等强度
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【塑形】23分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，徒手做
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6周低冲击减脂塑形训练计划｜Hearther Robertson
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【塑形】10分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，膝盖关节友好
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15分钟下背部锻炼｜塑形背部肌肉&缓解下背部疼痛｜3.4更新
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（Week2）每日10分钟局部塑形系列
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30分钟普拉提全身锻炼｜4.7更新
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30分钟手臂&臀腿普拉提锻炼｜Pilates with Hanna｜4.9更新
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Yoga with Jade｜60分钟流动瑜伽｜开髋平衡核心
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【NewJeans版】Eleni Fit30分钟瘦腰+瘦大腿训练 (全程站立、无跳跃!)｜Kpop女团鲸版 含歌曲Bubble Gum＆Ditto＆OMG等
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11 Best Tummy and Back Fat Exercises - Reduce Back Fat｜瘦背部脂肪塑形训练｜8.26
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20分钟早晨瑜伽髋部练习
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大腿粗死磕这组训练！巨虐大腿！快速消除腿部赘肉，燃脂塑形 ，改善腿型，矫正假跨宽！
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【低强度】35分钟燃300大卡，减肚子，瘦大腿，提臀线，动作不重复
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【低强度】7分钟TABATA燃100大卡，消除赘肉，减脂瘦身，简单高效
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Heart Alchemy45分钟力量瑜伽流｜力量与专注力系列5｜4.8更新
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（Week3）每日10分钟局部塑形系列｜Day5 腰腹核心
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【塑形】26分钟上肢力量训练，挺拔肩背，收紧腰腹，全程站立，需哑铃
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30分钟的全身普拉提塑造纤长肌肉｜4.16更新
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14天减脂塑形系列（自用）｜Day7 腹部&腰臀