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跑姿不是刻意模仿的结果,是常年训练积累的结果
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跑姿变好的方法是什么呢?个人的大实话经验 “小白”堆量✔️ “老鸟”加功能性(力量)训练✔️ ◾️初跑体重下降,步态自然轻盈舒展更美观 ◾️有一定基础的跑者想进一步提升成绩、跑的更好看,要思考自己哪里有薄弱环节并去针对性提高了 ↘️上身左右摇晃不稳定,那就要加强核心力量的提升 ↘️想提升步幅就要增加髋关节灵活性和大腿前后侧力量 ↘️想提高步频更有力,臀部、小腿的肌肉和关节力量就要加强,让整个腿部更有刚性 ↘️避免足踝外翻、外八字,那就练提踵,练臀中肌,格外要注意梨状肌
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