周六野 15分钟直角肩练习改善斜方肌～～～跟练ing.
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MIZI 12分钟站立 天鹅颈直角肩消除斜方肌练习～～～肩颈确实练习的太少了，跟练ing.
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Elenifit 30分钟站立美背塑型～～～说是美背，腿也没闲着，个别动作要求协调性还挺高的，有点乱套，跟练ing。
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MIZI 15分钟练成直角肩 改善圆肩驼背～～～安娜后跟练一组肩背ing.
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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Eleni Fit 10分钟拉伸，运动后冷却拉伸训练～～～跟练ing.
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15min直角肩训练，两周打造少女背！圆肩驼背斜方肌大，快试试这个～
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翼状肩胛平了，体态才能好！这不是驼背
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安娜 5分钟快速全身拉伸，放松肌肉 -运动前后～～～跟练ing.
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打卡15天后~直角肩很明显了，斜方肌小了很多，背也薄了！ YBB8
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Eleni Fit 10分钟站立哑铃力量手臂腹肌～～～跟练ing.
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【MIZI】 打造直角肩！15分钟美肩训练～～～肩背手臂练的太少了，以后每天在安娜后加一组，跟练ing。
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Mizi 30分钟HIIT站立燃脂操～～～跟练ing.
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MIZI 10分钟 直角肩训练～～～颈部拉长，肩膀后沉，收肋骨卷尾骨，跟练ing.
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14天瘦背✅背瘦了❗️脸不垮了❗️气质up❗️
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安娜 30分钟高强度全身～～～混着混着就暴汗了 今日跟练ing.
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如何正确沉肩
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懒人瘦背天花板！开肩薄背改善体态！背薄一寸年轻十岁~
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MIZI 40分钟哑铃全身线条训练～～～跟练ing.
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【自用】超强练背+斜方肌+改善脖子前倾合集
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就10Min…懒人瘦背训练🔥减掉后背赘肉❗️站着坐着都可以~
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MIZI 站立腹肌锻炼40分钟～～～跟练ing
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三个动作打造直角肩 适合居家无器械的新手兄弟#自律
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周六野 10分钟翘臀瘦腿运动～～～跟练
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自用合集【吉尼瘦背+欧阳春晓直角肩+韩小四瘦手臂】
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安娜35分钟hit全身训练～～～硬性开机，HIT的好处就是每个动作不会太久，还好还好，95%之后划水，跟练ing
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MIZI 15分钟 收腹打造小蛮腰训练 ～～～跟练ing.
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11分钟跟手臂拜拜肉说再见，跟直角肩说你来！居家锻炼，快速燃脂150卡！
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实现吊带自由！mizi 美背塑形＋韩小四手臂＋欧阳春晓直角肩（不做最后一个动作）！10天就看得到效果！真的很绝！姐妹们不这样搭配我会难过的！！！
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这个瘦手臂太虐了❗️练完手臂打颤到不行💥
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周六野10分钟瘦小腿运动～～～跟练ing
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MIZI 30分钟走路燃脂操～～～无场地限制，有基础的，简单有效，跟练ing.
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安娜 20 分钟快速HIIT 无器械～～～跟练ing.
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Mizi20分钟瘦手臂后背训练～～～今日跟练
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瘦背+瘦肩+瘦手臂！一举三得！两周见效
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20分钟肩背肱二头肌塑形进行中❗哑铃肩背训练全程站立瘦手臂背肌发力瘦背瘦脸消除斜方肌😲
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MIZI 30分钟站立腰腹训练~~~跟练ing.
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安娜 30分钟全身TABATA有氧训练-哑铃～～～早上没睡醒无精打采的，几分钟练下来提神醒脑，哈哈哈哈，跟练ing.
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巨瘦手臂！手臂已减6厘米，一首歌快速瘦手臂，每天三遍两周见效！
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EleniFit 30分钟普拉提力量～～～跟练ing.
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帕梅拉 10分钟 直背训练 ～～～帕姐练的少的原因是感觉动作节奏太快，把握不住发力点就换下一个动作了，跟练ing。